203291

Дневник питания

28 октября 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	351.00	22.10	16.79	28.26	0.00	358.60
Завтрак
08:38	Сибирская клетчатка Витаминная поляна	3.00	0.24	0.09	0.15	0.00	2.40
08:39	сыр бонфесто моцарелла пица	35.00	8.58	8.23	0.00	0.00	108.15
08:40	Геркулесовая каша на молоке (14.11.2016)	200.00	9.02	4.52	23.20	0.00	168.87
08:40	молоко му-у 2,5%	100.00	3.00	2.50	4.70	0.00	53.00
08:40	Кофе молотый Арабика	9.00	1.26	1.44	0.04	0.00	18.18
08:41	инулин грин хепи	4.00	0.00	0.01	0.17	0.00	8.00
	Итого	351.00	22.10	16.79	28.26	0.00	358.60

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1190.00	106.13	52.50	85.60	350.00	1197.38
09:51	хлеб отрубной домашний (25.10.2021)	54.00	5.16	0.59	11.26	23.49	59.97
09:53	Творог зерновой Карат 4%	34.00	4.76	1.36	0.68	0.00	34.00
09:53	Перец красный сладкий	16.00	0.21	0.00	0.91	14.56	4.32
09:54	Салат айсберг	20.00	0.30	0.04	0.46	0.00	3.40
09:54	Яйцо варёное без скорлупы	64.00	8.02	6.34	0.49	48.00	90.88
09:54	Кофе молотый Арабика	9.00	1.26	1.44	0.04	0.00	18.18
09:55	молоко МУ-у 1,5%	110.00	3.30	1.65	5.17	0.00	48.40
	Итого	307.00	23.01	11.42	19.01	86.05	259.15
Ужин
20:01	Бедро куриное запеченное с грибами (26.10.2021)	336.00	37.34	19.83	7.31	71.27	353.64
20:03	Гречка отварная (14.04.2017)	102.00	4.53	0.93	21.57	84.29	118.27
20:03	Банан	80.00	1.20	0.00	17.92	59.20	72.80
20:04	Салат айсберг	31.00	0.47	0.06	0.71	0.00	5.27
20:05	Помидоры свежие	52.00	0.31	0.00	1.51	49.19	7.28
20:05	Огурец свежий	58.00	0.46	0.03	1.62	0.00	8.41
20:06	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	2.00	0.00	2.00	0.00	0.00	18.00
20:06	Белок яичный	87.00	10.01	0.06	0.15	0.00	41.19
20:07	Салат из морской капусты в слив.соусе Вкусс Вилл	55.00	0.33	2.26	9.46	0.00	59.40
20:07	Форель на гриле (04.02.2020)	80.00	28.47	15.91	6.34	0.00	253.97
	Итого	883.00	83.12	41.08	66.59	263.95	938.23

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1464.00	99.55	69.54	99.26	523.29	1420.31
Второй завтрак
10:12	молоко МУ-у 1,5%	129.00	3.87	1.94	6.06	0.00	56.76
10:33	Кофе молотый Арабика	9.00	1.26	1.44	0.04	0.00	18.18
10:39	омлет с грибами (25.10.2021)	320.00	24.17	17.28	10.72	17.10	294.61
10:47	хлеб отрубной домашний (25.10.2021)	18.00	1.72	0.20	3.75	7.83	19.99
22:06	Рыбный суп с пшеном (02.02.2019)	330.00	6.54	3.23	19.02	248.91	131.82
22:07	Солянка с куриной грудкой (23.10.2021)	192.00	18.17	5.36	14.36	191.03	176.83
22:07	Салат романо	38.00	0.57	0.08	0.87	0.00	6.46
22:08	Картофель в мундире	117.00	2.34	0.39	18.19	0.00	86.33
22:08	Яйцо белок	41.00	4.47	0.07	0.30	35.67	19.68
22:08	Перец красный сладкий	25.00	0.33	0.00	1.43	22.75	6.75
22:09	котлета по киевски икея	244.00	36.11	38.55	24.52	0.00	593.90
22:09	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	1.00	0.00	1.00	0.00	0.00	9.00
	Итого	1464.00	99.55	69.54	99.26	523.29	1420.31

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	867.00	39.61	21.08	61.18	527.46	594.45
Обед
15:23	тост целебный с цикорием	29.00	3.45	0.55	13.49	0.00	73.63
15:24	Огурец свежий	20.00	0.16	0.01	0.56	0.00	2.90
15:24	Перец красный сладкий	24.00	0.31	0.00	1.37	21.84	6.48
15:25	Кофе молотый Арабика	8.00	1.12	1.28	0.03	0.00	16.16
15:25	Яйцо варёное без скорлупы	53.00	6.64	5.25	0.40	39.75	75.26
15:26	Творожный сыр hochland сливочный	18.00	1.26	3.60	0.36	0.00	38.88
15:26	молоко МУ-у 1,5%	138.00	4.14	2.07	6.49	0.00	60.72
15:32	Рыбный суп с пшеном (02.02.2019)	429.00	8.50	4.20	24.73	323.59	171.37
15:34	Finn crisp оригинальные ржаные хлебцы	5.00	0.50	0.13	3.05	0.00	17.35
15:52	Солянка с куриной грудкой (23.10.2021)	143.00	13.53	3.99	10.70	142.28	131.70
	Итого	867.00	39.61	21.08	61.18	527.46	594.45

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1221.00	70.74	35.21	88.81	538.22	963.77
Обед
15:07	тост целебный с цикорием	53.00	6.31	1.01	24.65	0.00	134.57
15:13	Творожный сыр hochland сливочный	17.00	1.19	3.40	0.34	0.00	36.72
15:14	Кофе молотый Арабика	6.00	0.84	0.96	0.02	0.00	12.12
15:14	Огурец свежий	22.00	0.18	0.01	0.62	0.00	3.19
15:14	Салат романо	11.00	0.17	0.02	0.25	0.00	1.87
15:14	семга фиш хаус ломтиками	37.00	8.51	4.81	0.00	0.00	77.70
15:15	Рыбный суп с пшеном (02.02.2019)	362.00	7.17	3.55	20.86	273.05	144.60
15:15	молоко МУ-у 1,5%	100.00	3.00	1.50	4.70	0.00	44.00
15:16	Finn crisp оригинальные ржаные хлебцы	10.00	1.00	0.26	6.10	0.00	34.70
15:16	Яблоко голден	195.00	0.78	0.00	22.04	168.68	89.70
	Итого	813.00	29.15	15.52	79.58	441.73	579.17
Ужин
19:07	Помидоры свежие	102.00	0.61	0.00	2.96	96.49	14.28
19:08	Салат айсберг	62.00	0.93	0.12	1.43	0.00	10.54
19:08	Авакадо	54.00	1.08	10.80	3.24	0.00	114.48
19:09	сыр бонфесто моцарелла пица	11.00	2.70	2.59	0.00	0.00	33.99
19:10	Творог зерновой Карат 4%	80.00	11.20	3.20	1.60	0.00	80.00
19:10	куриная грудка на эл.гриле (11.03.2020)	99.00	25.07	2.98	0.00	0.00	131.31
	Итого	408.00	41.59	19.69	9.23	96.49	384.60