Мой БУЧ
Прежде, чем усесться на БУЧ, я долго изучала вопрос. Потому что, во-первых, я против диет. Диеты в большинстве своем несбалансированы, а при неправильном выходе из диеты, еще и принесут Вам гораздо больше, чем Вы на ней сбросили. Все эти великолепные истории про исчезнувшую грудь, про то, что кг уходят, а джинсы как были в облипку, так и есть - это все реальность диетчиц. Во-вторых, БУЧ все-таки диета. И да, она не сбалансирована. Но на ПП вес мой встал. И да, я около 2х месяцев пыталась преодолеть плато, разгоняя метаболизм. Но когда дневной калораж стал около 800-900 ккал при 5-6 интенсивных тренировках в неделю, а вес при этом стоял или уходил в плюс - это вот вообще не смешно. И тут, чтобы худеть, нужно было создать еще бОльший дефицит калорий. А куда уже урезать рацион?
В общем, мы с тренером посоветовались и решили разогнать метаболизм с помощью чередования. На данный момент я прошла 5 четырехдневных циклов. Потеря веса - 3,9 кг. Объемы тоже уходят, так что я довольна. 30 июня я выхожу с буч и отпишусь подробненько)
Если есть вопросы - задавайте, с удовольствием отвечу
Комментарии
ksuxis
Что за БУЧ? Очень интересно
8 июня 2016, 08:44
ЯнаТарута
БУЧ - белково-углеводное чередование. Что же являет собой белково-углеводное чередование? Это цикличный тип питания, подразумевающий чередование этапов. Дни, когда в рационе используются преимущественно белки, сменяются смешанными днями, а потом – углеводными. Это позволяет максимально раскрутить и повысить метаболизм, а также сжечь жир. Чаще всего придерживаются четырехдневного цикла, но лучше всего подбирать режим под себя. Это может быть 1х1, 2х2, 3х3 и т.д. все зависит от личного комфорта, а результат в любом случае не заставит себя долго ждать.
Статей на эту тему много, почитайте. ОТ себя хочу добавить - БУЧ нужно сочетать со спортом, тогда Вы не просто похудеете, а будете обретать красивый рельеф. Я не фанатична и в белковые дни позволяю себе чуть больше углеводов, которые беру из 1 кусочка хлеба на завтрак и овощей. Иначе можно чокнуться, поедая голую грудку и творог))) В дни углеводные могу позволить небольшую сладость (ну не булку, но сладкий батончик мюсли или горький шоколад - запросто). Смешанные - это обычный день ППшника. Попробуйте, результат отличный!
9 июня 2016, 11:23
ksuxis
Спасибо, я сейчас как раз на лепестках))) прям Буч настоящий)))) конечно мне понравилось так скидывать вес, но буду практиковать раза два в месяц, а в остальное время пп с белками 50%, остальное на углеводы и жиры)))
12 июня 2016, 11:42