День 15 или 16🤔 точно не знаю, больше не считаю)) Поняла, что сейчас ежедневные (или почти ежедневные) отчёты не имеют никакого смысла просто потому что нет у меня на данный момент той мотивации и силы воли заниматься каждый день и более тщательно следить за питанием. Если когда-нибудь настроюсь на месяц без сахара и алкоголя, тогда да, можно вести отчёт и записывать изменения и свои ощущения/наблюдения каждый день, а так... ))
В основном у меня сейчас кардио и пилатес. Сегодня утром сделала базовый комплекс упражнений на ноги.
Вес за последние две недели особо не изменился, в начале отчёта был 53,6 потом снизился до 52,8, сейчас несколько дней подряд 53,4 Короче, топчусь на месте...
Из положительных изменений: у меня более-менее наладился сон, в этом мне помогла медитация перед сном. Если честно, особых надежд я на неё не возлагала... Я с детства сколько себя помню долго засыпаю, всегда завидовала людям которые засыпают сразу, едва коснувшись подушки. Со мной такое бывает только после долгих трансатлантических перелетов)) Попытки медитировать у меня были только на групповых занятиях по йоге и они мне не заходили, всегда было трудно отключить сознание, даже просто лежать с закрытыми глазами было трудно... Но, к моему приятному удивлению, медитация перед сном пошла мне на пользу. Это двухнедельная программа, в пелотоновском приложении, the power of sleep, разные инструкторы и разные техники. Я сейчас на второй неделе, какие-то дни пропускала... Главное найти своего инструктора, некоторые совсем мимо, но один из них мне очень нравится, два раза я уснула буквально сразу в начале его медитации. Сама в шоке))

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?