Нашла интересный ресурс - может и вам понравится: энциклопедия Зожника - https://www.zozhnik.ru

Здесь же нашла готовые рационы: https://www.zozhnik.ru/spravochnik-vse-dnevnye-raciony-i-rece/

Готовые рационы питания на 1 день:
Рацион в китайском стиле на 1400 ккал
Рацион в кавказском стиле на 1430 ккал
Рацион на 1500 ккал
Очень простой рацион на 1555 ккал
Рацион на 1565 ккал для тех, кто не любит готовить
Рацион в бразильском стиле на 1577 ккал
Сыроедческий рацион на 1593 калорий
Вегетарианский рацион на 1600 ккал
Рыбный день на 1600 ккал
Вкусный рацион на 1665 ккал
Антикризисное меню на 1717 ккал
Сытный рацион на 1910 ккал
Отдельный ужин на 5500 калорий (калорийная бомба — эксперимент Зожника).

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?