День №3
Мой рацион сегодня: 5 приемов пиши, 1371 К / Б:74 Ж: 23 У: 216 (перебор), нужно подумать как заменить углеводы на белки при лактовегетарианском питании. больше творога и яиц?
Тренировка: Джиллиан Майклс 1 уровень, 30 минут + кардио 15 мин + силовая 15 минут
Спортивное питание: 1000 мг L-картинина + 2 аминки за полчаса до тренировки (эффект супер, продержалась час без проблем)
Другое: Черный Жемчуг Антицеллюлитный гель корректор 2 в 1 на проблемные зоны.
25 февраля 2016, | Комментарии: 2
Комментарии
Rom@shk@
тофу
на завтрак можно йогурты с фруктами
сыр с низким содержанием жира
раститительные бобовые: фасоль, чечевица... в магазине видела специальные пакетики со смесью из набора круп для приготовления супов.
ну как бы и и из творога можно свякие вкусняшки приготовить типа сырников)
27 февраля 2016, 09:40
anlee
спасибо! добавила больше творога и кисломолочных, сегодня пробую приготовить чечевицу
28 февраля 2016, 08:14