191614

Дневник питания

16 апреля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1333.00	105.98	50.26	99.19	456.78	1151.34
05:09	Кефир 3,2%	100.00	2.90	3.20	4.70	90.00	59.00
05:12	Банан	47.00	0.71	0.00	10.53	34.78	42.77
05:13	клетчатка	10.00	0.80	0.20	0.50	0.00	7.00
05:14	продукт белковый специализированный	12.00	10.00	0.60	0.40	0.00	0.00
05:14	коктейль утро	26.00	11.00	1.60	9.60	0.00	24.70
05:14	йогурт эрика	130.00	7.41	6.24	18.07	0.00	156.00
05:21	биойогурт активиа	150.00	7.20	5.25	10.20	0.00	117.00
05:24	котлеты_14 апреля (14.04.2019)	163.00	23.31	15.09	7.12	41.23	257.17
05:26	Помидор	45.00	0.27	0.09	1.08	39.60	8.95
05:26	Лук зелёный перо	22.00	0.29	0.00	1.01	20.35	1.01
05:26	Сельдерей	16.00	0.14	0.02	0.34	0.00	1.92
05:26	Редис	90.00	1.08	0.00	3.69	83.70	18.00
05:26	Огурцы парниковые	141.00	0.99	0.00	2.54	136.07	14.10
05:27	Укроп	13.00	0.44	0.15	0.94	11.05	5.59
05:27	Масло льняное	5.00	0.00	4.99	0.00	0.00	44.50
05:27	Семена льна	2.00	0.52	0.78	0.24	0.00	10.48
05:27	морской коктейль	155.00	26.04	1.55	3.41	0.00	131.75
05:28	салат из свежей капусты(лента)	180.00	2.88	9.90	14.22	0.00	158.40
05:31	вечерний коктейль(протеин)	26.00	10.00	0.60	10.60	0.00	93.00
	Итого	1333.00	105.98	50.26	99.19	456.78	1151.34

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1322.00	111.14	58.84	101.96	757.85	1257.39
05:49	коктейль утро	26.00	11.00	1.60	9.60	0.00	24.70
05:50	продукт белковый специализированный	12.00	10.00	0.60	0.40	0.00	0.00
05:51	Банан	43.00	0.65	0.00	9.63	31.82	39.13
05:51	йогурт эрика	130.00	7.41	6.24	18.07	0.00	156.00
05:51	клетчатка	10.00	0.80	0.20	0.50	0.00	7.00
05:51	Кефир 3,2%	140.00	4.06	4.48	6.58	126.00	82.60
05:52	Яйцо варёное без скорлупы	63.00	7.89	6.24	0.48	47.25	89.46
05:55	котлеты_14 апреля (14.04.2019)	150.00	21.45	13.89	6.55	37.94	236.66
05:59	Помидор	39.00	0.23	0.08	0.94	34.32	7.76
06:00	Огурцы парниковые	100.00	0.70	0.00	1.80	96.50	10.00
06:00	Петрушка свежая	6.00	0.18	0.05	0.38	5.22	2.16
06:00	Укроп	10.00	0.34	0.11	0.72	8.50	4.30
06:00	Лук зелёный перо	19.00	0.25	0.00	0.87	17.58	0.87
06:00	Редис	104.00	1.25	0.00	4.26	96.72	20.80
06:01	Масло льняное	5.00	0.00	4.99	0.00	0.00	44.50
06:01	Сельдерей	24.00	0.22	0.02	0.50	0.00	2.88
06:01	вечерний коктейль(протеин)	26.00	10.00	0.60	10.60	0.00	93.00
06:01	Борщ лёгкий	320.00	8.64	4.48	30.08	256.00	194.27
06:03	говядина отварная	75.00	19.35	12.60	0.00	0.00	190.50
06:05	сыр легкий 25%	20.00	6.72	2.66	0.00	0.00	50.80
	Итого	1322.00	111.14	58.84	101.96	757.85	1257.39

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	956.00	90.20	35.12	69.78	427.61	870.29
Завтрак
08:56	бедро куриное жареное	57.00	15.23	7.24	0.31	0.00	131.10
09:07	яйцо жареное	60.00	8.76	7.80	0.60	0.00	108.00
09:07	Гречневая каша рассыпчатая	56.00	2.55	0.67	12.95	39.20	66.80
09:07	Грибы шампиньоны	80.00	2.16	0.32	0.40	0.00	13.60
09:08	Кабачки	20.00	0.12	0.06	1.14	18.60	5.40
09:08	Кефир 3,2%	155.00	4.50	4.96	7.29	139.50	91.45
09:08	Огурцы парниковые	52.00	0.36	0.00	0.94	50.18	5.20
09:09	клетчатка	10.00	0.80	0.20	0.50	0.00	7.00
09:09	коктейль утро	26.00	11.00	1.60	9.60	0.00	24.70
09:09	Банан	66.00	0.99	0.00	14.78	48.84	60.06
09:10	продукт белковый специализированный	12.00	10.00	0.60	0.40	0.00	0.00
09:17	зубатка отварная	190.00	21.85	11.02	0.00	0.00	216.60
	Итого	784.00	78.32	34.47	48.91	296.32	729.91
Обед
14:54	вечерний коктейль(протеин)	26.00	10.00	0.60	10.60	0.00	93.00
14:56	Свекла	56.00	0.95	0.00	6.05	48.44	26.88
15:01	Огурцы парниковые	40.00	0.28	0.00	0.72	38.60	4.00
15:01	Морковь	50.00	0.65	0.05	3.50	44.25	16.50
	Итого	172.00	11.88	0.65	20.87	131.29	140.38

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	952.00	57.93	39.10	80.28	466.52	829.86
05:37	коктейль утро	26.00	11.00	1.60	9.60	0.00	24.70
05:44	Кефир 3,2%	150.00	4.35	4.80	7.05	135.00	88.50
05:45	Банан	63.00	0.95	0.00	14.11	46.62	57.33
05:45	клетчатка	10.00	0.80	0.20	0.50	0.00	7.00
05:45	йогурт эрика	130.00	7.41	6.24	18.07	0.00	156.00
05:49	Яйцо варёное без скорлупы	64.00	8.02	6.34	0.49	48.00	90.88
05:51	крабовое мясо имитация охлажденка	100.00	5.00	3.50	11.00	0.00	95.00
05:54	Огурцы парниковые	50.00	0.35	0.00	0.90	48.25	5.00
05:57	Кабачки	18.00	0.11	0.05	1.03	16.74	4.86
	Итого	611.00	37.99	22.73	62.75	294.61	529.27
Завтрак
08:59	яйцо жареное	109.00	15.91	14.17	1.09	0.00	196.20
09:01	сельдь по-исландски филе-кусочки в белом вине	17.00	2.55	2.04	0.51	0.00	31.62
09:03	Грибы шампиньоны	20.00	0.54	0.08	0.10	0.00	3.40
09:03	Помидор	42.00	0.25	0.08	1.01	36.96	8.35
09:05	Яблоки	127.00	0.51	0.00	14.35	109.86	58.42
09:05	Огурцы парниковые	26.00	0.18	0.00	0.47	25.09	2.60
	Итого	341.00	19.94	16.37	17.53	171.91	300.59

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1286.00	99.84	43.03	121.00	663.06	1223.35
04:51	коктейль утро	26.00	11.00	1.60	9.60	0.00	24.70
04:52	клетчатка	11.00	0.88	0.22	0.55	0.00	7.70
04:54	Банан	72.00	1.08	0.00	16.13	53.28	65.52
04:55	Молоко 3,2%	175.00	4.90	5.60	8.23	157.50	101.50
05:43	Яйцо варёное без скорлупы	59.00	7.39	5.84	0.45	44.25	83.78
05:44	творог зерновой ласковое лето 3%	105.00	10.50	3.15	2.31	0.00	78.75
05:47	Яблоки	122.00	0.49	0.00	13.79	105.53	56.12
05:48	сыр легкий 25%	21.00	7.06	2.79	0.00	0.00	53.34
05:52	имитированное крабовое мясо	60.00	3.36	0.34	15.60	0.00	78.84
05:54	Гречневая каша рассыпчатая	55.00	2.50	0.65	12.72	38.50	65.60
05:55	зубатка отварная	182.00	20.93	10.56	0.00	0.00	207.48
05:55	Борщ лёгкий	330.00	8.91	4.62	31.02	264.00	200.34
05:57	говядина отварная	42.00	10.84	7.06	0.00	0.00	106.68
06:01	вечерний коктейль(протеин)	26.00	10.00	0.60	10.60	0.00	93.00
	Итого	1286.00	99.84	43.03	121.00	663.06	1223.35