190032

Дневник питания

6 декабря 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	597.00	55.93	84.11	28.89	378.56	1040.94
Завтрак
07:42	Яйцо варёное без скорлупы	132.00	16.54	13.07	1.00	99.00	187.44
07:42	Сливки 10%	50.00	1.55	5.00	2.00	0.00	59.00
07:44	Кофе эспрессо крепкий	200.00	2.62	3.00	0.08	200.00	37.76
09:02	Овсяные отруби.	20.00	3.40	1.40	13.20	0.00	49.20
09:03	Арахис	30.00	7.50	15.00	5.36	3.00	171.43
	Итого	432.00	31.61	37.47	21.64	302.00	504.83
Ужин
17:21	Масло сливочное 82%	10.00	0.07	8.20	0.07	0.00	74.00
17:45	Сливки 10%	7.00	0.22	0.70	0.28	0.00	8.26
17:45	Яйца	44.00	5.59	5.06	0.31	32.56	69.08
17:46	Арахис	20.00	5.00	10.00	3.57	2.00	114.29
22:23	Яичный желток	84.00	13.44	22.68	3.02	42.00	270.48
	Итого	165.00	24.32	46.64	7.25	76.56	536.11

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1546.00	207.81	70.58	57.89	688.82	1676.08
Завтрак
07:35	Pumpkin joy (26.11.2016)	400.00	4.08	1.50	12.42	374.80	83.16
07:36	Арахис	30.00	7.50	15.00	5.36	3.00	171.43
07:36	Хлопья овсяные "Геркулес"	40.00	4.80	2.40	20.40	4.80	122.40
07:36	Яичный белок	120.00	13.32	0.24	0.84	104.76	62.40
07:36	Малина	15.00	0.12	0.00	1.35	13.05	6.15
08:26	Овсяные отруби.	20.00	3.40	1.40	13.20	0.00	49.20
	Итого	625.00	33.22	20.54	53.57	500.41	494.74
Обед
12:55	Тунец натуральный "За Родину"	200.00	46.00	2.00	0.00	119.66	202.00
12:55	Яичный желток	20.00	3.20	5.40	0.72	10.00	64.40
16:07	Яйцо перепелиное	120.00	14.28	15.72	0.00	0.00	201.60
16:07	Куриная грудка	200.00	46.00	4.00	0.00	0.00	226.00
16:08	Сыр «Масдам»	30.00	7.80	8.10	0.00	0.00	103.80
16:33	Сливки 10%	70.00	2.17	7.00	2.80	0.00	82.60
	Итого	640.00	119.45	42.22	3.52	129.66	880.40
Ужин
18:34	Куриное филе	200.00	46.00	2.00	0.00	0.00	208.00
18:35	Яйца	44.00	5.59	5.06	0.31	32.56	69.08
18:35	Сливки 10%	7.00	0.22	0.70	0.28	0.00	8.26
18:35	Яичный белок	30.00	3.33	0.06	0.21	26.19	15.60
	Итого	281.00	55.14	7.82	0.80	58.75	300.94

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1507.00	49.46	16.63	121.43	1282.66	739.46
Обед
14:36	Малина	200.00	1.60	0.00	18.00	174.00	82.00
14:36	Овсяные отруби.	70.00	11.90	4.90	46.20	0.00	172.20
14:36	Pumpkin joy (26.11.2016)	1000.00	10.20	3.75	31.05	937.00	207.90
14:38	Яичный белок	60.00	6.66	0.12	0.42	52.38	31.20
	Итого	1330.00	30.36	8.77	95.67	1163.38	493.30
Ужин
17:07	Апельсиновый сок J7	30.00	0.00	0.00	3.15	30.00	13.20
17:07	Какао порошок	7.00	1.70	0.70	0.71	0.28	15.96
17:08	Молоко сухое	20.00	6.80	5.00	6.40	0.00	93.00
20:36	Соевая мука	20.00	9.80	2.16	5.60	2.00	81.00
20:37	Слива садовая	100.00	0.80	0.00	9.90	87.00	43.00
	Итого	177.00	19.10	7.86	25.76	119.28	246.16

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2790.00	42.76	20.87	207.86	2455.20	1188.01
Завтрак
07:15	Pumpkin joy (26.11.2016)	900.00	9.18	3.38	27.95	843.30	187.11
07:16	Овсяные отруби.	40.00	6.80	2.80	26.40	0.00	98.40
	Итого	940.00	15.98	6.18	54.35	843.30	285.51
Второй завтрак
10:43	Яичный белок	100.00	11.10	0.20	0.70	87.30	52.00
	Итого	100.00	11.10	0.20	0.70	87.30	52.00
Ужин
17:08	Молоко 2,5 %	350.00	9.80	8.75	16.45	315.00	185.50
17:53	Яблоко Гренни Смит	1400.00	5.88	5.74	136.36	1209.60	665.00
	Итого	1750.00	15.68	14.49	152.81	1524.60	850.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2390.00	43.01	9.74	184.40	2222.81	928.08
Завтрак
07:16	Овсяные отруби.	70.00	11.90	4.90	46.20	0.00	172.20
07:32	Яичный белок	170.00	18.87	0.34	1.19	148.41	88.40
07:32	Pumpkin joy (26.11.2016)	1200.00	12.24	4.50	37.26	1124.40	249.48
	Итого	1440.00	43.01	9.74	84.65	1272.81	510.08
Обед
13:03	Апельсиновый сок J7	950.00	0.00	0.00	99.75	950.00	418.00
	Итого	950.00	0.00	0.00	99.75	950.00	418.00