Редко, но метко ))
Всем привет )
Вот так. Захожу отметиться раз в полгода )
Массонабор закончила под руководством тренера, и с 15 марта ушла на сушку при отметке в 63,5 кг.
Задача - просушиться сейчас примерно до 57 кг, осталось 2 кг и один месяц ) Сейчас вес 59,1 - 59.3
В жизни мне говорят, что я стройная и изящная, на фото - спрашивают "как так же накачаться?" )) Зрительные иллюзии - такая штука )
За массонабор у меня хорошо увеличились рабочие веса - показатель того, что мышцы прибавлялись с общей массой. Общие пропорции тела не изменились, нигде ничего не торчало и провисало, я просто пропорционально стала немного больше, продолжая влезать в свою одежду. Хотя, на последнем месяце уже всё было впритык.
Набирала я своими привычными продуктами - крупы, иногда макароны, фрукты, овощи, разрешённые тренером сладости. Соблюдала пропорции по белкам, жирам и углеводам на каждом этапе. Сейчас также соблюдаю рекомендации тренера. Для меня это уже способ развлечься, отвлечься от проблем и интересно провести время. Хобби, отдых )) Как говорится, докатилась )))
Сейчас снова всё плюс-минус свободно и привычно, мне нравится, когда я в своём комфортном весе - это примерно 57-58кг.
По параметрам в максимальной точке массонабора (63,5кг) было:
талия - 64 см,
попа - 97см,
бедро - 56 см
Сейчас (59,1-59-3кг):
талия 61см,
Попа - 94см,
Бедро - 53 см
Задача на этот набор и сушку была набрать в ягодицах, добавить переднее бедро (судя по изменениям в параметрах, это получилось), продеталить спину.
Сейчас у меня 3 раза в неделю тренировки, и добавлен день кардио.
На 5-ый год регулярных занятий в зале я стала видеть бОльшую разницу, находясь в том же весе, что раньше. Это интересно )
Через месяц посмотрим, до какого уровня досушусь и сделаю для себя отчётные фото )
Комментарии