Дневник питания

25 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	715.00	18.12	29.99	87.96	364.75	725.03
Завтрак
07:44	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
07:44	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
07:44	Молоко 3,2%	50.00	1.40	1.60	2.35	45.00	29.00
	Итого	65.00	2.15	1.78	12.68	45.00	74.74
Обед
12:33	Борщ красный	180.00	8.57	7.25	8.93	0.00	147.49
12:39	Хлеб "столичный" в нарезке	100.00	6.80	1.00	45.00	0.00	216.00
12:40	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
14:45	Капуста квашеная	200.00	0.00	0.00	4.40	190.00	38.00
14:46	Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	20.00	0.00	19.96	0.00	0.00	179.80
	Итого	650.00	15.97	28.21	75.28	319.75	650.29

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	620.00	32.39	29.49	112.47	389.00	854.02
Завтрак
08:19	Сахар	20.00	0.00	0.00	19.96	0.00	79.60
08:19	Батон	35.00	2.77	0.95	20.30	0.00	97.65
08:19	Сырокопченая колбаса	30.00	6.03	13.52	0.50	0.00	152.72
	Итого	85.00	8.80	14.47	40.76	0.00	329.97
Обед
12:05	Макароны отварные	150.00	5.10	0.45	35.70	99.00	171.90
12:08	Голень куриная запеченая	50.00	9.80	4.71	0.06	0.00	85.59
12:08	Йогурт с черникой "Для всей семьи"	100.00	3.10	2.50	14.90	90.00	95.00
12:43	Сырокопченая колбаса	15.00	3.01	6.76	0.25	0.00	76.36
12:43	Батон	20.00	1.58	0.54	11.60	0.00	55.80
12:44	Квас хлебный	200.00	1.00	0.06	9.20	200.00	39.40
	Итого	535.00	23.59	15.02	71.71	389.00	524.05

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	885.00	42.01	70.18	80.90	223.25	1106.15
Завтрак
09:50	Кефир 3,2%	200.00	5.80	6.40	9.40	180.00	118.00
09:51	Каша овсяная на молоке	60.00	1.92	2.46	8.52	0.00	61.20
11:40	Суп гороховый	150.00	6.60	3.60	13.35	0.00	99.00
11:43	Свинина отварная	50.00	11.30	15.80	0.00	0.00	187.50
11:44	Fazer Crisp Сухарики ржаные	10.00	1.20	0.28	6.00	0.00	32.00
	Итого	470.00	26.82	28.54	37.27	180.00	497.70
Обед
13:37	Шоколад молочный	20.00	1.58	5.96	10.84	0.00	103.40
17:27	Винегрет	250.00	3.50	25.00	22.75	0.00	329.00
17:28	Тефтели тушеные в сметанном соусе	95.00	9.91	10.68	4.39	0.00	153.05
17:28	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
	Итого	415.00	15.19	41.64	43.63	43.25	608.45

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	655.00	46.98	25.80	124.30	215.00	871.48
Завтрак
09:00	Молоко 3,2%	50.00	1.40	1.60	2.35	45.00	29.00
09:00	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
09:00	Сахар	20.00	0.00	0.00	19.96	0.00	79.60
	Итого	75.00	2.15	1.78	22.66	45.00	114.54
Второй завтрак
10:00	Мюсли запеченные с яблоком "Ого"	50.00	4.60	6.75	36.25	0.00	224.20
10:00	Молоко 3,2%	70.00	1.96	2.24	3.29	63.00	40.60
	Итого	120.00	6.56	8.99	39.54	63.00	264.80
Завтрак
10:00	Молоко 3,2%	70.00	1.96	2.24	3.29	63.00	40.60
10:00	Мюсли запеченные с яблоком "Ого"	50.00	4.60	6.75	36.25	0.00	224.20
	Итого	120.00	6.56	8.99	39.54	63.00	264.80
Обед
12:32	Суп гороховый	100.00	4.40	2.40	8.90	0.00	66.00
12:32	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
14:00	куриная грудка тушеная со специями	70.00	13.04	3.59	0.57	0.00	84.52
14:02	Рис отварной	70.00	2.49	4.26	17.73	0.00	92.32
	Итого	290.00	20.68	10.25	38.40	37.00	288.34
Ужин
19:54	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
19:55	куриная грудка тушеная со специями	70.00	13.04	3.59	0.57	0.00	84.52
	Итого	170.00	17.59	4.78	23.70	70.00	203.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1537.00	52.23	59.85	159.82	890.00	1316.98
Завтрак
09:39	Какао-порошок "Российский"	5.00	1.27	0.70	1.48	0.00	16.91
09:40	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
	Итого	105.00	4.07	3.90	6.18	90.00	74.91
Обед
12:50	Суп гороховый	150.00	6.60	3.60	13.35	0.00	99.00
12:52	Рис отварной	155.00	5.50	9.42	39.26	0.00	204.41
12:55	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
12:55	Тефтели тушеные в сметанном соусе	85.00	8.87	9.55	3.93	0.00	136.94
13:21	Сушки Челночок	12.00	1.09	0.98	8.16	0.00	46.32
	Итого	802.00	22.06	23.55	64.70	400.00	486.67
Ужин
20:55	Кофе Латте МакДональдс	100.00	6.10	7.40	10.00	0.00	132.00
20:59	Чикен де Люкс	100.00	20.00	25.00	49.00	0.00	504.00
21:00	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
21:00	Сахар	30.00	0.00	0.00	29.94	0.00	119.40
	Итого	630.00	26.10	32.40	88.94	400.00	755.40