Привет тем кого заинтересовал мой дневничок =). Наверное стоит начать с того что отвес за 1 день у меня составил 800 гр, чему я очень рада и готова продолжать (ну посмотрим что же будет дальше). Сегодня сделаю фотки своего "плющечного" тела и буду делать, так скажем контрольку - раз в месяц, ну и естественно объемы, куда ж без них-то родимых. 

      Итак, может стоит написать по какому принципу я питаюсь, может кого заинтересует и вы ко мне присоеденитесь. Вообще этот принцип считается "диетой", но он от института питания, как было написано на том сайте где я ее и присмотрела. 

1 вариант:

08:00  1 завтрак: яичница из 2 яиц, салат из капусты, чай с молоком;

11:00  2 завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника;

14:00  обед:         салат из овощей, 1 горячее (обязательно), курица отварная с овощами, сомпот или чай;    

17:00  полдник:   стакан молока;

20:00  ужин:        отварная рыба, рагу овощное, чай;

23:00  на ночь:    стакан кефира;

2 вариант:

 08:00 1 завтрак: масо отварное 100 гр, зеленый горошек, чай;

11:00  2 завтрак: сыр или запеченое яьлоко;

14:00 обед: суп вегетерианский (!), рыба отварная с овощным салатом с маслом, компот;

17:00 полдник: отвар шиповника;

20:00 ужин: творог, чай;

23:00 на ночь: стакан кефира;

      Ну вот как-то так. В чем плюс, особого голода я не испытывала, мне нравиться хороший результат, отвес есть всегда, хоть 200 гр, но он есть. =) единственное приходиться порой самой себе редактировать меню в плане колллоража, если 1 день вышел на 2300 (О Боги!), то на второй уже на 2100. Это нужно смотреть самим по вашему плану питания. 

      Ну а так, настроение у меня позитивнейшее. Хочу видеть что же будет дальше, буду писать сюда в дальнейшем. Не забываю про упражнения ежедневдно 8-ми минутки так называемые и вперед!!!! 

      P. S. старайтесь солить готовую пищу. =) 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?