Вчера хорошо потренировалась. Тренировка была на спину и руки. 

1-ый сет 5 подходов:

1. Тяга Т-грифа с 10-ти килограммовым блином.
2. Тяга вертикального блока к груди широким хватом 15раз 20кг.
3. Рычажная тяга с  5-ти килограммовыми блинами 15 раз.

2 сет 5 подходов:

1. Жим гантелей сидя 5 кг 12 раз.
2. Разведения гантелей стоя 3кг 12 раз.

3 сет 5 подходов:

1. Подъем путого грифа на бицепс 15 раз.
2. Тяга блока на трицепс  20кг 15 раз.

За полтора месяца тренировок техника выполнения значительно улучшилась, мне не тяжело делать эти упражнения. Даже увеличиваю веса.

Вчера был огромный отвес(больше килограмма). Так что вывод: меньше быстрых углей, больше нагрузки и все будет замечательно. Из плохого: слишком мало кардио нагрузок.

Всем хорошого дня.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?