Жалко, что я увидел этот сайт достаточно поздно и поздно решил завести на нем дневник.

Дело в том, что я начал свою программу по потере веса "05" сентября 2015 года, а сегодня, "20" ноября 2015 года, ее закончил. Закончил в том смысле, что сегодня иду в спорттвный зал и начну наоборот бороться за набор массы, естественно в ином качестве.

За 78 дней моей программы мне удалось потерять 20,1 кг. В принципе без всяких услилий и проблем, а с огромным удовольствием.

Я вел свою таблицу в гугл докс. Ее можнео посмотриеть вот по этой ссылке: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Mg9TT6qfs1fMZneMSCpnMw0B5CFPGnYCoVr8lktx8rc/edit?usp=sharing

У меня был спор, в рамках которого, я должен был похудеть до 75 кг к "03" декабря 2015 года. А получилось, что я похудел  к "20" ноября 2015 до 67,1 кг.

Теперь у меня новая задача. Я ходу набрать массу в ином качестве. Думаю меня к середине весны устроит 75-78 кг с 8-10% жира.

Я специально не стал досущушиваться "до кости", чтобы использовать остатки жира для липолиза при старте тренировок начиная с аэробных нагрузок перед силовыми. С тем, чтобы избежать лишних углеводов до определенного момента и потреблять белки из расчета 2,5-3 г на 1 кг текущего веса тела.