Manamishka

линейка  похудяйство

Рубежи: 70 - 65 - 60 - 55

Расчет ИМТ кг/(рост см*рост см)
Показатели ИМТ:
16 и менее - выраженный дефицит массы
16 - 18,5 - Недостаточная масса тела (дефицит)
18,5 - 25 - Норма
25 - 30 - Избыточная масса тела
30 - 35 - Ожирение первой степени
35 - 40 - Ожирение второй степени
40 и более - Ожирение третьей степени
Расчет ккал 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) – (4,7 х возраст в годах) все умножить на 0,8 для потери веса.
Расчет БЖУ Белки=(ккал х 0,3)/4, Жиры=(ккал х 0,15)/9, Углеводы=(ккал х 0,45)/4

Текущий ИМТ 29,3
Желаемый ИМТ: 21,7
Суточное потребление ккал для снижения веса: 1220
БЖУ нижний предел: 92/21/138
БЖУ верхний предел: 160/40/229

Снова отвес. Радует меня эта "кардиограмма", как ни крути, сходит все легко если не запускать) На сегодня отвес -600 со вчерашнего дня, даже не смотря на бургер, съеденный вечером. По каллоражу все равно не добираю, поэтому можно себе позволить такие отклонения, к тому же, весы показали приятную цифру. А бургер домашний намного лучше чем в том же макдональдсе, самое вредное что в нем было - соус барбекю, остальное - овощи, сыр да булка ржаная. На вид красота, а на вкус просто объедение! Муж порадовал готовкой, да и надоела эта курица, нужно хоть какое-то разнообразие. Тем более что делается он около пяти минут. Фото покажу в следующий раз когда будем еще делать)

12

Вчера решила устроить себе вечер лица. Давно смотрю на рецепты желатиновых масочек, для которых у меня давно все куплено и все таки решилась, жаль время было позднее опять не выспалась.
Итак, умылась со скрабом, сделалал паровую баню для лица и начала намазывать приготовленный желатиновый расствор (активированный уголь+желатин+молоко). Пахнет эта смесь не очень приятно, да и намазывалась она через раз, все время стекала вниз (наверное перебор с молоком - жидко очень). После долгих перемазываний, наконец создала более-менее приличный слой. Через полчаса пошла сдирать эту смесь, которая получилась адским депилятором особенно под носом. Больно, но по крайней мере гладкость кожи и частичное избавление от черных точек порадовали. Маска снималась не равномерно, где-то пришлось усиленно соскр*****, после чего она просто сыпалась, а не снималась целым пластом. Умываание помогло решить эту проблему. Первый блин получился комом, но решила, что эту маску делать буду только в крайнем случае - не понравился сам процесс. Сегодня, если будет время, опробую яичную маску, у которой эффект как у желатиновой, но делается она намного проще.

Всем хорошего дня и приятных отвесов!

 

3 августа 2016, |  Комментарии0
https://dietadiary.com/blog/181873/235211

Комментарии

Admin Area