Manamishka

Рубежи: 70 - 65 - 60 - 55
Расчет ИМТ кг/(рост см*рост см)
Показатели ИМТ:
16 и менее - выраженный дефицит массы
16 - 18,5 - Недостаточная масса тела (дефицит)
18,5 - 25 - Норма
25 - 30 - Избыточная масса тела
30 - 35 - Ожирение первой степени
35 - 40 - Ожирение второй степени
40 и более - Ожирение третьей степени
Расчет ккал 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) – (4,7 х возраст в годах) все умножить на 0,8 для потери веса.
Расчет БЖУ Белки=(ккал х 0,3)/4, Жиры=(ккал х 0,15)/9, Углеводы=(ккал х 0,45)/4
Текущий ИМТ 29,3
Желаемый ИМТ: 21,7
Суточное потребление ккал для снижения веса: 1220
БЖУ нижний предел: 92/21/138
БЖУ верхний предел: 160/40/229
Долго я радовалась пятнице отсюда и привес
Хотя на выходных было трудно, трудно удержаться от соблазна скушать вкуснейшего мороженого и выпить немеренное количество воды. Дома жарко очень спасались пульвелизатором, да и тот погиб смертью храбрых в воскресенье.
Конечно же, берем себя снова в руки и в бой. Итак, на сегодняшний день привес от последнего взвешивания +400, общий отвес с начала марафона -900. Расслабилась не сильно, поэтому, будет проще вернуться к минимуму.И о жизненном. Приезли нам наконец-то матрас, какой же это кайф, спать на мягкой высокой пружине! Спали до этого на тонюсеньком матрасе, там поверхность ну оочень жесткая, но было удобно заниматься. Теперь нужно искать альтернативные варианты, но ни капельки о покупке не жалею. Здоровый сон - это очень важно! Жаль что спина так и не проходит...
Ах да, с праздником всех - Ильиным днем! Ну и конечно, день ВДВ никто не отменял, поздравляем знакомых десантников!
Родители поедут на парад, а потом на водохранилище устроят пикник, как же хочется с ними, но работа... Чтоб её...
Всем хорошего вторника и приятных отвесов!

Комментарии
Manamishka
Мы только им и спасаемся) Только на сквозняках осторожнее, вроде бы маленькое дуновение, а продуть по мокрой коже может запросто.
3 августа 2016, 08:02