Из 68 в 55. Срок исполнения год!
И так начинаем путь сначала.
В прошлый новый год весила самый минимальный вес в своей сознательной жизни в 57 кг рост 160! Потом рассталась с парнем, потом новый год гулянки, заедание. К лету 2016 года вес поднялся до 63-65.
С июля вес поднялся до 67-68 и тут вот он замер. С августа активно начала заниматься спортом. Две силовые с тренером в неделю, две кардио. Прошло уже 3 месяца, а результата нет на весах, тело конечно подтянулось ушло везде по паре см, но меня это не устраивает!
Сразу оговорюсь питаюсь правильно, не идеально конечно но хлеб никогда не покупаю, готовлю без масла, если творог, то обезжиренный….и еще считаю калории раньше в день получалось 1800-2300, а все стоит себе и стоит.
Сегодня я решила сформулировать для себя саму цель - снизить свой вес с 68 в 55 за год, приучить себя к еженедельным тренировкам, чтоб тело стало не только худым но и подтянутым.
Цель свою делю на маленькие подзадачи, по этапам достижение каждой задачи буду покупать себе что-то дорогое сумка или пара обуви:
1. В период с 30.11-28.12 сбросить 3 кг.
2. С 01.01-31.03 сбросить 3 кг.
3. С 01.04 – 30.06 сбросить 3 кг.
4. С 01.07 – 23.10 сбросить 4 кг.
Пойду путем проб и ошибок в прошлый раз я худела быстро и толком ничего не ела, но как только сорвалась вес сразу попер обратно.
Так первый период с 30.11-28.12 (28 дней, 5 недель) ввожу правила.
1. Уменьшаю потребление пищи до 1500-1700 максимум в день.
2. 2 силовые, 1 кардио и одна спортивная активность (каток, сноуборд) если их нет – то кардио.
3. Каждое утро обязательно растяжка легкая 20 приседаний и 1 минута планки.
4. Одно/два оборачивание в неделю (30-1час) 5 раз.
5. Один поход в солярий в неделю (5 минут) 4 раза.
6. Вопреки все диетам и прочей хрени отказываться от алкоголя я отказываюсь бутылка-две вина в неделю еще никого не убили а вот женщины, которые не расслабились вовремя, думаю, на такое легко способны.
7. Полный запрет на сладкое из сладкого только запеканка утром.

Так пока вроде все…установка на 28 дней есть. Осталось придумать награду! =)))
По питанию постараюсь больше белка есть…не сушка прям, а просто снизить углеводы по максимуму.
По меню буду стараться писать ощущения, что ем и как готовлю ежедневно.

Сегодня буду на завтра готовить в мультиварке индейку филе и сделаю запеканку с бананом на завтраки.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?