Несложные упражнения, чтобы убрать бока

1. Наклоны (руки на бедрах) 15-20 раз в каждую сторону, плавно

2. Повороты (руки на бедрах) 3 раза в день по 30 раз в каждую сторону (плавно)

3. Пресс локоть-противоположное колено по 10 подходов

4. Лечь на левый бок, левую руку за голову, махи ногами 30-40 раз. Потом правая сторона.

5. Наклоны на боку. Лечь на правый бок, ноги согнуть и вместе. Левая рука за левым ухом. Отрывать корпус от пола на возможную высоту. По 10 раз каждая сторона.

6. Обруч 40 мин. в день.

7. Повороты. Сесть на пол, положить на плечи палку, повороты корпуса 50 раз в каждую сторону.

Профилактика от боков: Разбросать впереди и по бокам спички и, стоя на одном месте, собирать их по одной, наклоняясь не сгибая колен.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?