Дневник питания

11 сентября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1275.00	80.97	73.37	99.16	75.00	1455.47
Ужин
19:22	Oat meal with yoghurt (11.09.2017)	500.00	29.29	24.45	68.86	0.00	620.20
19:26	Яйцо варёное без скорлупы	100.00	12.53	9.90	0.76	75.00	142.00
19:27	Свекла вареная	160.00	2.69	0.29	15.94	0.00	70.40
19:54	Portobello (fried) (11.09.2017)	35.00	1.30	8.42	1.80	0.00	87.92
20:02	Greek soft cheese	230.00	32.66	28.06	8.05	0.00	492.20
20:49	Кофе с молоком 2,5	250.00	2.50	2.25	3.75	0.00	42.75
	Итого	1275.00	80.97	73.37	99.16	75.00	1455.47

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1180.00	127.06	35.33	148.95	491.14	1416.05
23:01	Овсяная каша на молоке (18.10.2015)	250.00	15.24	9.73	76.00	208.93	440.13
23:02	Банан	180.00	2.70	0.00	40.32	133.20	163.80
23:04	куриная грудка отварная	200.00	59.60	3.60	1.00	0.00	274.00
23:04	Овощная смесь “Весенние овощи”	200.00	5.60	0.60	8.00	0.00	60.00
23:06	Яйцо варёное без скорлупы	100.00	12.53	9.90	0.76	75.00	142.00
23:06	Запеканка с яблоками и корицей (14.11.2015)	250.00	31.39	11.50	22.87	74.01	336.12
	Итого	1180.00	127.06	35.33	148.95	491.14	1416.05

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1350.00	100.21	32.49	134.28	672.39	1218.11
Завтрак
07:00	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
07:00	Овсяная каша на молоке (18.10.2015)	200.00	12.19	7.79	60.80	167.14	352.11
	Итого	300.00	13.69	7.79	83.20	241.14	443.11
Второй завтрак
10:00	Апельсин	450.00	4.05	0.00	37.80	393.75	171.00
	Итого	450.00	4.05	0.00	37.80	393.75	171.00
Завтрак
10:00	Апельсин	450.00	4.05	0.00	37.80	393.75	171.00
	Итого	450.00	4.05	0.00	37.80	393.75	171.00
Обед
13:00	куриная грудка отварная	200.00	59.60	3.60	1.00	0.00	274.00
13:00	Овощная смесь “Весенние овощи”	100.00	2.80	0.30	4.00	0.00	30.00
	Итого	300.00	62.40	3.90	5.00	0.00	304.00
Полдник
16:00	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
	Итого	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
Ужин
19:00	Овощная смесь “Весенние овощи”	150.00	4.20	0.45	6.00	0.00	45.00
19:00	Омлет	100.00	9.60	15.40	1.90	0.00	184.00
	Итого	250.00	13.80	15.85	7.90	0.00	229.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	660.00	53.51	31.80	57.63	26.00	722.60
Завтрак
07:00	ленивая овсянка на ряженке (31.01.2016)	150.00	8.63	6.30	36.21	26.00	227.90
09:00	творог мягкий Danone 5%	170.00	14.96	8.50	7.14	0.00	164.90
	Итого	320.00	23.59	14.80	43.35	26.00	392.80
Обед
15:00	творог мягкий Danone 5%	170.00	14.96	8.50	7.14	0.00	164.90
	Итого	170.00	14.96	8.50	7.14	0.00	164.90
Ужин
21:00	творог мягкий Danone 5%	170.00	14.96	8.50	7.14	0.00	164.90
	Итого	170.00	14.96	8.50	7.14	0.00	164.90

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1340.00	133.87	56.94	131.22	550.43	1555.71
Завтрак
07:00	Овсяная каша на молоке (18.10.2015)	250.00	15.24	9.73	76.00	208.93	440.13
09:00	творог мягкий Danone 5%	170.00	14.96	8.50	7.14	0.00	164.90
	Итого	420.00	30.20	18.23	83.14	208.93	605.03
Обед
12:00	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
12:00	куриная грудка отварная	150.00	44.70	2.70	0.75	0.00	205.50
15:00	творог мягкий Danone 5%	170.00	14.96	8.50	7.14	0.00	164.90
	Итого	420.00	64.21	12.39	31.02	70.00	489.68
Ужин
18:00	Яйцо варёное без скорлупы	180.00	22.55	17.82	1.37	135.00	255.60
18:00	Перец красный сладкий	150.00	1.95	0.00	8.55	136.50	40.50
21:00	творог мягкий Danone 5%	170.00	14.96	8.50	7.14	0.00	164.90
	Итого	500.00	39.46	26.32	17.06	271.50	461.00