Дневник питания

20 января 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	240.00	4.70	1.90	27.10	190.00	135.00
Завтрак
08:21	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
08:23	Молоко 1,5%	100.00	2.80	1.50	4.70	100.00	44.00
08:24	Кофе по-турецки	40.00	0.40	0.40	0.00	16.00	0.00
	Итого	240.00	4.70	1.90	27.10	190.00	135.00

18 января 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	400.00	32.92	29.83	41.29	139.75	525.50
Завтрак
08:55	Кофе по-турецки	40.00	0.40	0.40	0.00	16.00	0.00
08:55	Ветчина куриная	50.00	7.50	5.00	1.50	0.00	80.00
15:56	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
15:56	Салат овощной Летний	50.00	0.40	1.50	2.70	15.00	15.50
15:56	Сыр Пармезан	30.00	7.29	7.92	0.27	0.00	101.40
15:57	Огурцы маринованные корнишоны "Veda produkt"	30.00	0.21	0.06	1.14	27.00	6.60
15:57	Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб	50.00	4.00	0.00	24.00	0.00	112.00
15:57	Котлета на гриле	50.00	6.50	10.00	7.00	0.00	120.00
15:57	Мандарин	50.00	0.35	0.00	4.30	44.25	19.00
	Итого	400.00	32.92	29.83	41.29	139.75	525.50

12 января 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	360.00	2.40	1.40	26.88	304.80	181.20
Завтрак
08:44	Молоко 0,5%	200.00	0.20	1.00	0.00	200.00	72.00
08:45	Банан	70.00	1.05	0.00	15.68	51.80	63.70
11:36	Кофе по-турецки	40.00	0.40	0.40	0.00	16.00	0.00
11:37	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
	Итого	360.00	2.40	1.40	26.88	304.80	181.20

11 января 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1419.00	121.20	79.58	98.96	638.25	1536.55
Завтрак
08:44	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
08:44	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
08:45	Салат зелёный	50.00	0.75	0.00	1.10	47.50	7.00
08:45	Молоко 1,5%	30.00	0.84	0.45	1.41	30.00	13.20
08:45	Сахар	4.00	0.00	0.00	3.99	0.00	15.92
08:45	Тунец Ton Baligi Light	80.00	19.20	0.64	0.00	0.00	86.40
08:45	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
08:46	Сыр Адыгейский	25.00	4.13	4.50	0.00	0.00	60.00
08:46	Помидоры черри	25.00	0.28	0.05	0.95	22.50	6.00
08:46	Йогурт Suzme	25.00	2.25	0.75	1.50	0.00	21.75
11:34	Кофе эспрессо крепкий	50.00	0.66	0.75	0.02	50.00	9.44
11:34	Долма	120.00	13.20	12.00	10.80	0.00	200.40
	Итого	614.00	48.33	24.27	20.50	337.50	497.05
Обед
12:08	Скумбрия соленая	85.00	16.15	17.85	0.00	0.00	212.50
12:08	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
13:19	Лаваш отрубной	30.00	2.67	13.80	1.83	0.00	85.80
13:19	Хлопья "Nesfit"	30.00	2.40	0.60	22.50	0.00	110.10
13:20	Сыр 45% "Сваля"	30.00	7.95	7.56	0.00	0.00	101.70
13:20	Помидоры черри	50.00	0.55	0.10	1.90	45.00	12.00
17:29	Апельсин	150.00	1.35	0.00	12.60	131.25	57.00
	Итого	475.00	31.47	39.91	50.13	262.75	625.10
Ужин
18:32	Пикша жареная	250.00	39.00	13.00	16.25	0.00	340.00
18:33	Салат зелёный	40.00	0.60	0.00	0.88	38.00	5.60
19:34	Пирожное Мильфей Клубничный	40.00	1.80	2.40	11.20	0.00	68.80
	Итого	330.00	41.40	15.40	28.33	38.00	414.40

10 января 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	120.00	22.80	25.20	0.00	0.00	300.00
Ужин
18:46	Скумбрия соленая	120.00	22.80	25.20	0.00	0.00	300.00
	Итого	120.00	22.80	25.20	0.00	0.00	300.00