Добрый вечер, девчонки. Я вас очень прошу, не запускайте себя, старайтесь быть всегда в форме или хотя бы оставаться в том весе в котором вы есть. Вот я перестала за собой следить и имею результат - плюс 20 кило... А это не шуточки... И теперь бороться с ними очень тяжело. За месяц мне пока удалось сбросить 5 кг и решила завести себе здесь дневник чтобы отписываться о своих достижениях. Правда у меня уже был опыт контроля себя на этом сайте, но ничем хорошим это не кончилось. Но на этот раз я настроена ооочень решительно. Сейчас я на белково углеводном чередовании. Диета достаточно действенная и потеря веса идет стабильная. 

Самое главное при борьбе с лишним весом это сила воли, правильное питание и физические нагрузки, хотя бы минимальные. Для начала прогулка, хотя бы пол часика на свежем воздухе. Без силы воли никуда и очень важно внутри себя настроится на работу над собой. Следить за тем, что ты ешь. И хорошо бы записывать все то что ты кушаешь или вести электронный дневник потому что обязательно в течении дня выпивается лишнее кофе, где-то кто-то дал конфетку... 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?