В январе я начала посещать спортзал и довольно-таки неплохо  "подтянулась". По кг я не сбросила, но попа, живот, ноги, да и общая картина стала выглядеть более подтянутой) И это заметила не только я) Спустя полгода, а именно в июне я решила слегка сбросить или как это еще можно назвать "подсушиться".
Первое, что я сделала: Три дня досканально записывала всё, что ем в граммах.
Второе, что я сделала: Рассчитала свой базовый метаболизм и составила соответственно рациаон питания. Ооочень стараюсь держаться в пропорциях БЖУ 40-20-40 в процентах от всего рациона. Больше всего проблем с белками, потому что если их не есть "сгорят" мышцы, "сгорит мясо" - это очень важный момент.
В ИТОГЕ! за неделю правильного питания, трех силовых сплитовых и трех круговых кардио (в течении получаса) тренировок я скинула чистыми 2 кг жира. 
Взвешиваюсь по понедельникам. 
Жду следующего понедельника с нетерпением)

И вот ещё что. Я не голодаю. Наедаюсь от души, но правильными продуктами и блюдами. Гастрономический мусор, вроде майонеза, кетчупа, сырного соуса и прочих соусов, мучного и тд не ем. Чувствую себя прекрасно. Сил куча. Готова горы свернуть)

Кому интересен мой рацион, пишите, поделюсь, я составляла его  долго, отшлифовывала и выбирала продукты под себя доступные и недорогие)

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?