Про фастинг, или голодную паузу, или пищевую паузу или интервальное голодание я читала у Беловешкина в "Воля к жизни".

На стр. 132

"Исследования показывают, что уменьшение пищевого окна даже без ограничения потребления пищи оказывает благотворное влияние на здоровье. Сейчас люди часто едят, начиная с самого утра до позднего вечера, "полезным" считается выпить кефир или что-то съесть непосредстенно перед сном. В таких случаях пищевое окно может составлять до 16 часов, с 7 утра до 23:00 и даже позже".

Вот и попила кефирчика на ночь. Засада там, где не ждали))

"Система 8/16 - самая популярная, когда пищевое окно составляет 8 часов, а время без еды - 16 часов... Такая система также называется ограничением времени питания - TRF (time restricted feeding). Популярные подходы, такие как "не есть после шести вечера", в принципе, тоже являются разновидностями этого принципа питания. Сужайте своё пищевое окно, ешьте досыта, тренируйтесь, как обычно".

Там ещё много про питание интересного. Мне нравится, что автор не навязывает свою точку зрения. Нет агрессивной позиции, когда что-то категорически запрещается. Предлагает, объясняет почему так происходит. Показывает механизмы. Суперская книга. И там не только про питание.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?