Сегодня 4 день, мечталось , что весы покажут еще - , но оказалось как и вчера 94. Хоть + нет и то хорошо)). За 4 дня скинула 2 кг, конечно это вода, но все равно приятно и животик визуально уменьшился)). А вот на выходные еду в деревню на шашлыки, не знаю как скажется, думаю 300гр можно то съесть . Надо весы брать с собой , будут смеятся надо мной, наверное...
Заметки
Печалька
00 5 июня 2015, 09:48 | Комментарии: 1
Печалькаhttps://dietadiary.com/blog/163487/175732
Дневник питания
8 июня 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 692.00 | 25.53 | 13.61 | 55.30 | 0.00 | 613.76 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:10 | яичница из 1 яйца | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | |
| Итого | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:51 | Кефир 1% | 450.00 | 12.60 | 4.50 | 18.00 | 0.00 | 162.00 | |
| 11:53 | булочка с кунжутом | 100.00 | 7.53 | 6.80 | 23.71 | 0.00 | 243.00 | |
| 11:56 | Отруби овсяные | 30.00 | 5.40 | 2.31 | 13.59 | 0.00 | 96.00 | |
| 11:57 | батон горчичный | 12.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 32.76 | |
| Итого | 592.00 | 25.53 | 13.61 | 55.30 | 0.00 | 533.76 | ||
5 июня 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 956.00 | 5.19 | 14.21 | 58.79 | 373.00 | 824.26 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | чай | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 08:30 | зефир белый | 17.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 52.70 | |
| 08:30 | яичница из 2-х яиц | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 147.00 | |
| 08:30 | витамины 1 капсула | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 08:30 | колбаса полукопченая | 24.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 91.20 | |
| 08:30 | Хлеб "столичный" в нарезке | 17.00 | 1.16 | 0.17 | 7.65 | 0.00 | 36.72 | |
| Итого | 359.00 | 1.16 | 0.17 | 7.65 | 0.00 | 327.62 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:07 | Вода минеральная | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:24 | слайс зерновой | 11.00 | 1.12 | 0.28 | 7.92 | 0.00 | 37.95 | |
| 12:24 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| Итого | 311.00 | 1.52 | 0.28 | 19.22 | 286.50 | 83.95 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:18 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 14:18 | Картофельное пюре "Ролтон" с сухариками (банка) | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 152.00 | |
| 15:53 | сыр плавленный Российский | 70.00 | 1.40 | 9.94 | 17.50 | 0.00 | 165.20 | |
| 15:54 | Кофе растворимый (сухой) | 1.00 | 0.15 | 0.04 | 0.07 | 0.00 | 1.19 | |
| 17:13 | Мороженое эскимо пломбир ванильный в шоколадной глазури (Холод) | 15.00 | 0.56 | 3.78 | 3.05 | 0.00 | 48.30 | |
| Итого | 286.00 | 2.51 | 13.76 | 31.92 | 86.50 | 412.69 | ||
4 июня 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1474.00 | 8.60 | 1.08 | 76.98 | 724.42 | 1084.58 | ||
| 12:07 | Зефир "Лянеж" ванильный | 17.00 | 0.09 | 0.00 | 13.67 | 0.00 | 51.92 | |
| 12:08 | Мёд | 2.00 | 0.02 | 0.00 | 1.61 | 0.00 | 6.28 | |
| 12:09 | салат из огурцов и помидоров | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 64.00 | |
| 12:11 | Банан | 33.00 | 0.50 | 0.00 | 7.39 | 24.42 | 30.03 | |
| 12:17 | слайс | 11.00 | 1.12 | 0.28 | 7.92 | 0.00 | 37.95 | |
| 12:26 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| Итого | 265.00 | 2.03 | 0.35 | 30.73 | 24.42 | 192.55 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:05 | печень в сметане с овощами | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 264.00 | |
| Итого | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 264.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:29 | зефир белый | 33.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 102.30 | |
| 16:30 | Вода минеральная | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 16:30 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 23:01 | салат из огурцов с больгарским перцем | 185.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 33.30 | |
| 23:06 | майонез кальве низкокалорийный | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 31.50 | |
| 23:08 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 23:09 | Макароны (сухой продукт) | 60.00 | 6.24 | 0.66 | 42.90 | 0.00 | 206.40 | |
| 23:10 | печень говяжья с овощами (заморозка ) (04.06.2015) | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 210.60 | |
| 23:11 | хлебец Молодец - фитнес | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 29.00 | |
| 23:12 | Мёд | 4.00 | 0.03 | 0.00 | 3.21 | 0.00 | 12.56 | |
| Итого | 1109.00 | 6.57 | 0.73 | 46.25 | 700.00 | 628.03 | ||
3 июня 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1087.00 | 11.82 | 6.65 | 63.71 | 509.50 | 1015.27 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:08 | каша из овсяных отрубей с черносливом, курагой, орехами | 160.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 139.20 | |
| 08:13 | хлебец Молодец - фитнес | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 14.50 | |
| 08:15 | Мёд | 7.00 | 0.06 | 0.00 | 5.62 | 0.00 | 21.98 | |
| 08:16 | Сыр Адыгейский | 30.00 | 4.95 | 5.40 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 08:16 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 402.00 | 5.01 | 5.40 | 5.62 | 200.00 | 247.68 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:33 | каша из овсяных отрубей с черносливом, курагой, орехами | 120.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 104.40 | |
| 11:33 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 11:40 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 12:03 | Вода минеральная | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 13:53 | Рыба жареная Горбуша (03.06.2015) | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | |
| 13:55 | Гречневая каша рассыпчатая | 70.00 | 3.19 | 0.83 | 16.19 | 49.00 | 83.50 | |
| 13:55 | слайс зерновой | 11.00 | 1.12 | 0.28 | 7.92 | 0.00 | 37.95 | |
| Итого | 583.00 | 6.11 | 1.18 | 46.65 | 223.00 | 719.22 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:10 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| Итого | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:42 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| Итого | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | ||
2 июня 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1491.00 | 32.36 | 15.22 | 49.20 | 1148.15 | 649.37 | ||
| 12:37 | Яйцо варёное без скорлупы | 120.00 | 15.04 | 11.88 | 0.91 | 90.00 | 170.40 | |
| 12:38 | Молоко 2,5 % | 25.00 | 0.70 | 0.63 | 1.18 | 22.50 | 13.25 | |
| 12:38 | Творог 2% | 60.00 | 10.80 | 1.20 | 1.98 | 0.00 | 61.80 | |
| 12:40 | Мёд | 7.00 | 0.06 | 0.00 | 5.62 | 0.00 | 21.98 | |
| 12:40 | Андреевский хлебец "Злаковый коктейль" | 7.00 | 0.08 | 0.29 | 4.24 | 0.00 | 23.66 | |
| 12:41 | Вода минеральная | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 12:41 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 719.00 | 26.68 | 14.00 | 13.93 | 612.50 | 291.09 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:18 | Огурцы парниковые | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 1.80 | 96.50 | 10.00 | |
| 14:19 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 14:19 | Гречневая каша рассыпчатая | 80.00 | 3.64 | 0.95 | 18.50 | 56.00 | 95.42 | |
| 14:26 | тефтели говяжьи | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 14:27 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| Итого | 462.00 | 5.24 | 1.22 | 22.84 | 240.50 | 307.68 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:11 | Вода минеральная | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:11 | Яблоки | 110.00 | 0.44 | 0.00 | 12.43 | 95.15 | 50.60 | |
| Итого | 310.00 | 0.44 | 0.00 | 12.43 | 295.15 | 50.60 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
печень говяжья с овощами (заморозка )
Продукты:
Калорийность: 210.60 Ккал
Описание: Печень 100 гр. тушим в сметане ( 60 гр )с овощами ( кукуруза, морковь, перец , горошек) - 100 … »»
107359Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Я_zefir
Наталья, не переживайте! Все у вас будет замечательно на шашлыках. Самое хорошее похудение шашлык+свежие овощи, зелень+150 гр. сухого красного вина!
2 июля 2015, 21:00