26.05.2015. Решила, что первую неделю , не взвешиваться не измеряться не буду, посмотрю как работает подсчет калорий, постараюсь съедать 1500-1700 ккал., надо приучить себя к ведению пищевого дневника. И перестать все время есть, моя беда, это пищевые автоматизмы, рот не может быть закрыт, туда как в топку надо постоянно что-то вбросить.
Заметки
начало
00 26 мая 2015, 11:26 | Комментарии: 1
начало https://dietadiary.com/blog/162329/174227
Дневник питания
3 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 225.00 | 8.03 | 3.15 | 43.43 | 3.00 | 219.50 | ||
| 11:29 | каша овсяная на кефире (03.01.2016) | 225.00 | 8.03 | 3.15 | 43.43 | 3.00 | 219.50 | |
| Итого | 225.00 | 8.03 | 3.15 | 43.43 | 3.00 | 219.50 |
26 июня 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 780.00 | 29.98 | 14.95 | 95.40 | 259.50 | 835.94 | ||
| 10:38 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 45.00 | 3.47 | 0.63 | 22.46 | 0.00 | 111.60 | |
| 10:39 | Мягкий творожный сыр | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 204.59 | |
| 10:39 | запеканка творожная с изюмом | 165.00 | 16.01 | 9.08 | 29.04 | 0.00 | 262.35 | |
| 11:01 | Яблоки | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 33.90 | 259.50 | 138.00 | |
| 11:02 | свинина жаренная | 20.00 | 4.50 | 5.24 | 0.00 | 0.00 | 62.80 | |
| 11:14 | Горошек зеленый салатный. 300 г | 200.00 | 4.80 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 56.60 | |
| Итого | 780.00 | 29.98 | 14.95 | 95.40 | 259.50 | 835.94 |
17 июня 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 799.00 | 16.64 | 20.71 | 91.31 | 177.00 | 784.13 | ||
| 12:05 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 70.00 | 5.39 | 0.98 | 34.93 | 0.00 | 173.60 | |
| 12:05 | голубцы ленивые | 360.00 | 7.20 | 19.44 | 38.16 | 0.00 | 522.00 | |
| 12:06 | Морковь | 200.00 | 2.60 | 0.20 | 14.00 | 177.00 | 66.00 | |
| 12:06 | Огурец | 75.00 | 0.60 | 0.00 | 2.25 | 0.00 | 11.25 | |
| 12:07 | Сельдерей | 94.00 | 0.85 | 0.09 | 1.97 | 0.00 | 11.28 | |
| Итого | 799.00 | 16.64 | 20.71 | 91.31 | 177.00 | 784.13 |
16 июня 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1374.00 | 36.19 | 23.72 | 61.19 | 760.41 | 678.16 | ||
| 15:24 | Творог 5% "Старая Ладога" | 150.00 | 24.00 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| 15:25 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 46.00 | 3.54 | 0.64 | 22.95 | 0.00 | 114.08 | |
| 15:25 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| 15:25 | голубцы ленивые | 140.00 | 2.80 | 7.56 | 14.84 | 0.00 | 203.00 | |
| 15:26 | Огурец | 92.00 | 0.74 | 0.00 | 2.76 | 0.00 | 13.80 | |
| 15:26 | Нектарин | 103.00 | 1.65 | 0.33 | 10.87 | 89.61 | 45.32 | |
| 15:26 | Морковь | 80.00 | 1.04 | 0.08 | 5.60 | 70.80 | 26.40 | |
| 15:26 | Сельдерей | 113.00 | 1.02 | 0.11 | 2.37 | 0.00 | 13.56 | |
| 15:27 | Чай чёрный | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| Итого | 1374.00 | 36.19 | 23.72 | 61.19 | 760.41 | 678.16 |
15 июня 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 986.00 | 32.26 | 29.23 | 42.93 | 542.20 | 594.84 | ||
| 10:55 | Творог 5% "Старая Ладога" | 158.00 | 25.28 | 7.90 | 0.00 | 0.00 | 191.18 | |
| 10:57 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| 10:57 | Кабачки жареные | 220.00 | 2.42 | 13.20 | 14.74 | 0.00 | 193.60 | |
| 10:58 | Картофель отварной | 158.00 | 3.16 | 0.63 | 26.39 | 142.20 | 129.56 | |
| 10:59 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:59 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 986.00 | 32.26 | 29.23 | 42.93 | 542.20 | 594.84 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
холодник основа
Продукты: Картофель отварной, Лук зелёный перо, Огурец, Петрушка свежая, Свекла, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 67.27 Ккал
Описание: »»
107231омлет с грибами
Продукты: Грибы шампиньоны, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Молоко 3,2%, Яйцо отборное
Калорийность: 153.37 Ккал
Описание: »»
106925каша овсянная
Продукты: Вода, Геркулес хлопья, Молоко 3,2%, Сахар, Соль
Калорийность: 123.92 Ккал
Описание: »»
106850салат овощной
Продукты: Кинза, Масло подсолнечное рафинированное, Огурцы грунтовые, Перец красный сладкий, Редис
Калорийность: 148.61 Ккал
Описание: »»
106829куринные котлетки
Продукты: куриная грудка, Лук репчатый, Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл, Масло подсолнечное рафинированное, Мука пшеничная, Яйца
Калорийность: 154.89 Ккал
Описание: »»
106757каша гречневая с шампиньонами и луком
Продукты: Гречневая каша рассыпчатая, Грибы шампиньоны, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное
Калорийность: 123.09 Ккал
Описание: пожарить на масле лук и шампиньоны, посолить, добавить готовую кашу, перемешать. … »»
106676Оглавление
Вторые блюда
Салаты
Супы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
IrenDem
Вбрасывай воду)
26 мая 2015, 11:38