Дневник питания

2 февраля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1360.00	54.33	31.80	153.80	657.13	1118.12
04:57	Блины обычные	200.00	12.00	10.60	48.60	0.00	338.00
04:58	Шоколад молочный	30.00	2.37	8.94	16.26	0.00	155.10
04:58	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
04:59	Апельсин	80.00	0.72	0.00	6.72	70.00	30.40
04:59	Яблоки	90.00	0.36	0.00	10.17	77.85	41.40
05:00	Лимон	20.00	0.18	0.00	0.72	17.54	6.20
05:00	Яйцо варёное без скорлупы	70.00	8.77	6.93	0.53	52.50	99.40
05:01	Салат из капусты и огурца с йогуртом (16.05.2015)	300.00	6.30	1.63	15.95	180.15	101.32
05:01	Кефир 2,5%	100.00	2.90	2.50	3.90	0.00	53.00
05:02	Лимон	20.00	0.18	0.00	0.72	17.54	6.20
05:02	Рыба минтай тушеный на воде	100.00	15.90	0.70	0.00	0.00	70.00
05:03	Кефир 1%	50.00	1.40	0.50	2.00	0.00	18.00
05:03	Апельсин	80.00	0.72	0.00	6.72	70.00	30.40
05:03	Яблоки	70.00	0.28	0.00	7.91	60.55	32.20
	Итого	1360.00	54.33	31.80	153.80	657.13	1118.12

24 декабря 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	480.00	24.38	18.03	84.69	345.20	601.05
Завтрак
07:38	Молоко 1,5%	158.00	4.42	2.37	7.43	158.00	69.52
07:39	Каша Малютка гречневая безмолочная	49.00	6.08	1.32	37.73	0.00	187.18
07:39	Хлеб ржано-пшеничный подовый	5.00	0.39	0.07	1.93	0.00	9.85
07:39	Кофе молотый Арабика	2.00	0.28	0.32	0.01	0.00	4.04
	Итого	214.00	11.17	4.08	47.10	158.00	270.59
Второй завтрак
10:30	Багет чесночный	50.00	3.82	7.23	22.81	0.00	171.65
12:13	Кофе молотый Арабика	2.00	0.28	0.32	0.01	0.00	4.04
12:13	Молоко 1,5%	150.00	4.20	2.25	7.05	150.00	66.00
12:14	Сыр 45% "Сваля"	16.00	4.24	4.03	0.00	0.00	54.24
12:14	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	5.00	0.50	0.12	2.86	0.00	14.75
	Итого	223.00	13.04	13.95	32.73	150.00	310.68
Обед
13:36	Яблоки	43.00	0.17	0.00	4.86	37.20	19.78
	Итого	43.00	0.17	0.00	4.86	37.20	19.78

20 декабря 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	919.00	59.05	40.15	123.89	493.45	1091.35
Завтрак
07:00	Молоко 3,2%	280.00	7.84	8.96	13.16	252.00	162.40
07:00	Кофе молотый Арабика	2.00	0.28	0.32	0.01	0.00	4.04
07:00	Мюсли 365	13.00	0.85	2.31	7.10	0.00	52.65
	Итого	295.00	8.97	11.59	20.27	252.00	219.09
Второй завтрак
12:07	Мюсли Лента	35.00	3.94	5.32	17.68	0.00	134.40
12:28	Омлет	126.00	12.10	19.40	2.39	0.00	231.84
12:29	Морковь	103.00	1.34	0.10	7.21	91.16	33.99
12:29	Цикорий "Здоровье"	2.00	0.08	0.00	1.63	0.00	5.60
12:29	Коктейль "Доктор Слим с ароматом банана"	10.00	3.27	0.08	5.27	0.00	35.50
	Итого	276.00	20.73	24.90	34.18	91.16	441.33
Полдник
16:48	Морковь	41.00	0.53	0.04	2.87	36.29	13.53
16:48	Лапша "Ameria"	85.00	8.50	0.85	61.20	0.00	289.00
16:51	Рыба минтай тушеный на воде	106.00	16.85	0.74	0.00	0.00	74.20
16:52	Молоко 1,5%	114.00	3.19	1.71	5.36	114.00	50.16
16:52	Кофе молотый Арабика	2.00	0.28	0.32	0.01	0.00	4.04
	Итого	348.00	29.35	3.66	69.44	150.29	430.93

18 декабря 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	281.00	21.62	11.34	29.00	117.00	298.31
Завтрак
07:10	Молоко 1,5%	117.00	3.28	1.76	5.50	117.00	51.48
07:10	Запеканка из творога с манкой	117.00	16.57	8.81	18.63	0.00	213.54
07:12	Кофе молотый Арабика	2.00	0.28	0.32	0.01	0.00	4.04
07:12	Закваска Злаки Простоквашино	45.00	1.49	0.45	4.86	0.00	29.25
	Итого	281.00	21.62	11.34	29.00	117.00	298.31

17 декабря 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1239.00	59.73	60.40	149.93	799.97	1392.20
Завтрак
07:00	Масло льняное	4.00	0.00	3.99	0.00	0.00	35.60
07:40	Каша Малютка гречневая безмолочная	40.00	4.96	1.08	30.80	0.00	152.80
07:40	Кофе молотый Арабика	2.00	0.28	0.32	0.01	0.00	4.04
07:42	Молоко 2,5 %	262.00	7.34	6.55	12.31	235.80	138.86
07:49	Яблоки	65.00	0.26	0.00	7.35	56.23	29.90
	Итого	373.00	12.84	11.94	50.47	292.03	361.20
Второй завтрак
11:00	Творог 9%	30.00	4.80	2.40	0.90	0.00	47.10
11:00	Блины обычные	114.00	6.84	6.04	27.70	0.00	192.66
11:00	Сметана 20%	15.00	0.38	3.00	0.51	0.00	30.60
	Итого	159.00	12.02	11.44	29.11	0.00	270.36
Полдник
17:09	Кабачковая икра	13.00	0.13	0.91	0.91	0.00	12.61
17:09	Багет чесночный	22.00	1.68	3.18	10.03	0.00	75.52
17:09	Котлета морковная	20.00	0.80	1.09	3.20	0.00	26.60
17:10	Молоко 1,5%	130.00	3.64	1.95	6.11	130.00	57.20
17:10	Кофе молотый Арабика	2.00	0.28	0.32	0.01	0.00	4.04
17:10	Яйцо варёное без скорлупы	47.00	5.89	4.65	0.36	35.25	66.74
18:35	Яблоки	136.00	0.54	0.00	15.37	117.64	62.56
	Итого	370.00	12.96	12.10	35.99	282.89	305.27
Ужин
21:00	Грецкий орех	11.00	1.52	6.74	1.12	0.55	71.28
21:02	Яйцо варёное без скорлупы	28.00	3.51	2.77	0.21	21.00	39.76
21:02	Чай каркаде	4.00	0.05	0.01	0.30	0.00	1.18
21:04	Хлебцы с луком	14.00	1.54	0.21	8.82	0.00	43.40
23:00	Картофель отварной	105.00	2.10	0.42	17.54	94.50	86.10
23:00	Мясо свинина запеченная в духовке	64.00	9.86	12.81	1.24	0.00	161.65
23:23	Молоко 1,5%	109.00	3.05	1.64	5.12	109.00	47.96
23:30	Кофе молотый Арабика	2.00	0.28	0.32	0.01	0.00	4.04
	Итого	337.00	21.91	24.92	34.36	225.05	455.37

Лошадка78

Заметки

Дневник питания

2 февраля 2017

24 декабря 2016

20 декабря 2016

18 декабря 2016

17 декабря 2016

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Прочее

Салаты