Подвожу итоги месяца - от начала нового этапа тренировок (23.10.15 - 21.11.15):

За месяц:

Вес - 65,8кг - динамика веса вниз - вверх была очень незначительная, поэтому не учитываю ее. Что в начале месяца, что в конце - вес один и тот же. Приплыли. Масса пока не идет. Вижу улучшения в рельефе и силовых показателях, небольшие изменения в объемах.

Средний каллораж - 2462Ккал, белки - 96,92г (19,7%), жиры - 96,62г (19,6%), углеводы - 298,24г (60,6%). Вот она, найдена точка стабильности при данных объемах активности.

Силовых тренировок - 16 (из них - 13 тренировок дома + 3 тренировки в зале), +йога, + бег - 1 раз на стадионе 38,5 мин + 1 раз в зале 15 мин (разминка).

Средний тоннаж - 3165кг, средняя длительность 1 силовой тренировки - 71мин, средняя интенсивность тренировок - 44,7кг/мин, 2684кг/час.

Общий тоннаж - 50644кг, общая длительность всех тренировок за месяц - 18ч52мин.

От домашних тренировок перешла к тренировкам в тренажерном зале. Решила пока не увлекаться бегом. 2 недели на повышенном калораже отбили аппетит на последующие 2 недели. Йога - опционально.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?