Начальная фаза менструального цикла – критические дни. (с 1 по 5 день).

Идет нарастание эстрогена и падение прогестерона. Этот гормональный перепад провоцирует задержку жидкости и способствует увеличению массы тела к концу цикла на 2 кг. И даже не смотря на некоторую потерю жидкости в начале цикла, легче не становится. Но не стоит переживать по данному поводу, на самом деле прирастает не жир , а вода. В этой фазе цикла полезно пить чаи с мочегонным эффектом – зеленый чай, настой из брусничного или смородинового листа, земляники, мяты.
Обмен веществ замедляется из-за потери крови, вместе с которой теряется и железо. Железо в свою очередь переносит кислород, способствующий сжиганию жира. Поэтому в эти дни рекомендуется легкая нежирная пища, содержащая достаточно железа и витамина С. Например, говяжья печень и говядина, а вот от куриного мяса толка будет мало. Если вы не сторонник красного мяса, то железо также содержится в яйцах, гречке, бобовых, шпинате, листьях салата, капусты, свекле и моркови, редисе, инжире, кураге, черносливе, цитрусовых. В критические дни именно из этих продуктов нужно составлять ваш рацион.

После критических дней наступает вторая фаза менструального цикла (с 6 по 12 день)– этот период можно назвать самым «радостным» в жизни женщины. Поднимается уровень гормона эстрогена, благоприятно влияющего на снижение веса и ускоряющего обмен веществ. Его также можно назвать гормоном стройности. У женщины повышается настроение, появляется ощущение «полета» и своей неотразимости. Энергия бьет ключом. Самое время бороться с лишним весом. Наступает самое лучшее время для проведения разгрузочных дней, особенно в 10 и 11 день цикла. Попробуйте провести эти дни на кефирно - злаковой диете, яблочной диете, арбузной диете или несладкой овсянке.

Примерно с 13 по 17 день наступает время третьей фазы менструального цикла – периода овуляции - уровень лютеинизирующего гормона, запускающего процесс овуляции, и эстрагена достигает своего максимума. Яйцеклетка высвобождается из фолликула, который начинает активно вырабатывать прогестерон. И в результате происходит очередной гормональный взрыв. Этот период можно назвать «самым опасным» не только потому, что в этот период возможно зачатие, но и потому, что происходящие изменения могут вызвать подобие месячных. Возможны тянущие болезненные ощущения в низу живота, мажущие выделения, а также резкая смена настроения и внезапные приступы голода. Естественно, такие приступы аппетита не способствуют снижению веса . Контролировать его можно разминая биологически активную точку на мочке уха, в районе прокола для сережек. Вода насыщает кожу влагой, вымывает токсины, шлаки. А также ослабляет чувство голода и это позволяет не набрать лишний вес. В этот период желательно употреблять больше овоще, ффруктов и кисломолочных продуктов. Обязательно пейте воду в достаточных количествах – минимум 30 мл на кг веса.

В последнюю фазу менструального цикла (с 18 по 28 день) начинает вырабатываться прогестерон. В отличие от эстрогена - гормона стройности, прогестерон оказывает на снижение веса прямо противоположное действие – накапливает жир. И всему виной, так называемое желтое тело, которое образуется на месте лопнувшего фолликула и покинувшей его яйцеклетки. В результате чего и начинает вырабатываться прогестерон – организм готовится к предстоящей беременности, и не важно, что вы ее не планируете. У природы свои законы. А раз так, то обмен веществ начинает снижаться и усиленно образуется подкожный жир ( ребенка ведь нужно защищать). Эстрогены, влияющие на стройность, снижаются, и это тоже влияет на накопление липидов, а ведь они регулируют порядка 300 процессов в организме женщины и большинство из них поддерживают оптимальный вес. Надевая одежду в эти дни, вы можете подумать, что поправились как минимум на 5 кг, а весы показывают увеличение веса на 1-1,5кг и все из-за задержки жидкости. Снижение веса под угрозой? Нет, все явления временны. Замедление обмена веществ в клетках в прогестероновой фазе менструального цикла ведет к более медленному обновлению кожи и ухудшению отшелушивания эпителия, в результате чего поры забиваются и появляются прыщи. Поэтому в этот период нужно особенно тщательно ухаживать за кожей – применять пилинги, скрабы.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?