Расход калорий

Дорогие худеющие!

Может, кто подскажет (в интернете данные самые разные) - я правильно считаю расход калорий?

Приход ккал=1456

Расход ккал:

1) Базовый метаболизм= условно 1200 ккал
2) Ходьба со скоростью 5 км/ч в течение 1 ч 30 мин=300 ккал
3) Йога=250,0 (1 ч 30 мин)

Итого расход ккал=1200+300+250=1750

За день: +1456 ккал – 1750= –294 (дефицит ккал)

22 января 2025, | Комментарии: 2

Расход калорийhttps://dietadiary.com/blog/157286/384468

базовый Условно 50 в час то в 200 за час ходьбы 50 уже заложено или нет?
С другой стороны вы ведь кроме ходьбы и йоги что-то еще делаете а не на диване спите и базовым не ограничиваетесь

22 января 2025, 22:40

Павлиния

1152494

frosi4ka, спасибо за ответ! Ну я подумала, что все виды моей активности в день (работа, хоз. дела и т.д.) - это примерно 1200 ккал в день. Потому что если я активно не двигаюсь и не хожу на фитнес/йогу/в тренажерку, то 1200 ккал - это то, сколько я могу есть и не толстеть. Если я превышаю 1200 ккал/день, то начинаю поправляться. Кто-то говорит, что это мало. Но у меня такой метаболизм, я много раз подсчитывала калорийность, так что опираюсь не на официальные таблицы, а на свои наблюдения. Не уверена, что я правильно подсчитываю физическую активность (подумываю купить браслет для подсчета калорий). По шагометру у меня вообще выходит, что за 1,5 часа я потратила 380 ккал, но что-то думаю это многовато, поэтому я округлила до 300) А вы считаете расходы калорий?

22 января 2025, 23:03