Надо съедать минимум 1400 г овощей, 600 мл кисломолочки, 3 яблока, 1 яйцо и 2 л чистой воды. Только в таких количествах вы наберете необходимый минимум 1200 ккал и жиров 30 г. 

1200 ккал гарантирует, что худеть будете за счет жира, а не истощения и разрушения мышц.

30 г жиров - сохранность КД, волос и ногтей.

pokusss пишет:

Надо съедать минимум 1400 г овощей, 600 мл кисломолочки, 3 яблока, 1 яйцо и 2 л чистой воды. Только в таких количествах вы наберете необходимый минимум 1200 ккал и жиров 30 г. 

1200 ккал гарантирует, что худеть будете за счет жира, а не истощения и разрушения мышц.

30 г жиров - сохранность КД, волос и ногтей.

 

 Спасибо. У меня второй заход, я знакома со всем этим. А 1200 ккал я почти никогда не наедала и без диеты. ((