Дневник питания

21 сентября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1289.00	124.12	41.73	141.06	630.43	1441.10
23:14	хлеб для тоста ржаной	99.00	10.89	5.94	41.58	0.00	273.24
23:14	сыр филадельфия light	27.00	2.00	2.97	1.38	0.00	41.04
23:15	сыр Leerdammer	47.00	13.87	7.99	0.05	0.00	127.37
23:18	куриная грудка запеченая с горчицей	99.00	28.25	3.92	0.69	0.00	149.84
23:18	Гречневая каша рассыпчатая	166.00	7.55	1.98	38.40	116.20	198.00
23:19	суп гречневый (05.05.2015)	269.00	8.43	3.64	14.78	234.93	121.79
23:19	томаты протертые Pummaro	80.00	0.96	0.40	2.40	0.00	18.40
23:19	Спагетти отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
23:20	куриная грудка запеченая с горчицей	141.00	40.24	5.58	0.99	0.00	213.40
23:20	Бигус осенний (21.09.2015)	140.00	2.63	1.57	4.48	138.60	43.12
23:21	сыр Фета	31.00	5.27	7.44	0.00	0.00	89.90
23:21	Инжир свежий	90.00	0.63	0.00	12.51	74.70	50.40
	Итого	1289.00	124.12	41.73	141.06	630.43	1441.10

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1429.00	61.76	42.28	155.02	778.56	1251.58
19:19	Инжир свежий	90.00	0.63	0.00	12.51	74.70	50.40
19:20	Гречневая каша рассыпчатая	102.00	4.64	1.21	23.59	71.40	121.67
19:20	индейка	100.00	19.20	0.70	0.00	0.00	84.00
19:20	Арбуз	220.00	2.20	0.00	17.60	198.00	66.00
19:21	Помидор	190.00	1.14	0.38	4.56	167.20	37.79
19:22	Перец зелёный сладкий	31.00	0.40	0.00	1.46	28.52	7.13
19:22	Огурец	103.00	0.82	0.00	3.09	0.00	15.45
19:23	Спагетти отварные	176.00	5.98	0.53	41.89	116.16	201.70
19:24	томаты протертые Pummaro	113.00	1.36	0.57	3.39	0.00	25.99
19:24	Масло оливковое нерафинированное	14.00	0.00	13.07	0.00	0.00	112.00
21:27	Салат зелёный	109.00	1.64	0.00	2.40	103.55	15.26
21:28	Семена льна	4.00	1.04	1.56	0.48	0.00	20.96
21:28	Корень имбиря	17.00	0.34	0.17	3.06	13.43	17.00
21:29	бальзамик	9.00	0.04	0.00	2.35	0.00	11.16
21:29	Масло оливковое нерафинированное	14.00	0.00	13.07	0.00	0.00	112.00
21:30	Говядина	81.00	15.31	10.04	0.00	0.00	151.47
21:30	Булгур (крупа)	56.00	7.02	0.98	38.64	5.60	201.60
	Итого	1429.00	61.76	42.28	155.02	778.56	1251.58

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	792.00	77.04	31.04	109.30	247.01	1043.23
19:11	хлеб для тоста ржаной	98.00	10.78	5.88	41.16	0.00	270.48
19:12	сыр Leerdammer	25.00	7.38	4.25	0.03	0.00	67.75
19:12	сыр филадельфия light	25.00	1.85	2.75	1.28	0.00	38.00
19:13	творог Flair 4%	40.00	4.40	1.60	1.20	0.00	36.80
19:14	Булгур (крупа)	51.00	6.39	0.89	35.19	5.10	183.60
19:14	куриная грудка запеченая с горчицей	94.00	26.83	3.72	0.66	0.00	142.27
19:15	суп гречневый (05.05.2015)	277.00	8.68	3.75	15.22	241.91	125.41
19:15	Овощная смесь “Весенние овощи”	133.00	3.72	0.40	5.32	0.00	39.90
19:16	хлеб для тоста ржаной	22.00	2.42	1.32	9.24	0.00	60.72
19:16	сыр Фета	27.00	4.59	6.48	0.00	0.00	78.30
	Итого	792.00	77.04	31.04	109.30	247.01	1043.23

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1291.00	129.92	58.93	154.19	339.96	2146.08
19:10	хлеб для тоста ржаной	102.00	11.22	6.12	42.84	0.00	281.52
19:10	сыр филадельфия light	27.00	2.00	2.97	1.38	0.00	41.04
19:11	творог Flair 4%	43.00	4.73	1.72	1.29	0.00	39.56
19:11	сыр Leerdammer	27.00	7.97	4.59	0.03	0.00	73.17
19:12	Булгур (крупа)	52.00	6.52	0.91	35.88	5.20	187.20
19:13	куриная грудка	96.00	22.66	1.82	0.38	0.00	108.48
19:14	Огурец	60.00	0.48	0.00	1.80	0.00	9.00
19:15	суп с красной чечевицей	239.00	7.34	0.33	16.63	205.49	98.87
19:16	Масло оливковое нерафинированное	10.00	0.00	9.33	0.00	0.00	80.00
19:16	хлеб для тоста ржаной	22.00	2.42	1.32	9.24	0.00	60.72
19:16	бальзамик	4.00	0.02	0.00	1.04	0.00	4.96
19:17	сыр Фета	31.00	5.27	7.44	0.00	0.00	89.90
23:53	Салат зелёный	120.00	1.80	0.00	2.64	114.00	16.80
23:54	бальзамик	7.00	0.03	0.00	1.83	0.00	8.68
23:54	Масло оливковое нерафинированное	14.00	0.00	13.07	0.00	0.00	112.00
23:55	Семена льна	3.00	0.78	1.17	0.36	0.00	15.72
23:56	Корень имбиря	13.00	0.26	0.13	2.34	10.27	13.00
23:56	Булгур (крупа)	50.00	6.27	0.88	34.50	5.00	180.00
23:57	ципуро	196.00	0.20	0.20	0.78	0.00	460.60
23:57	куриная грудка запеченая с горчицей	175.00	49.95	6.93	1.23	0.00	264.86
	Итого	1291.00	129.92	58.93	154.19	339.96	2146.08

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1118.00	94.72	47.92	148.57	367.96	1820.64
22:43	хлеб для тоста ржаной	92.00	10.12	5.52	38.64	0.00	253.92
22:44	сыр филадельфия light	25.00	1.85	2.75	1.28	0.00	38.00
22:45	сыр Leerdammer	23.00	6.79	3.91	0.02	0.00	62.33
22:45	творог Flair 4%	44.00	4.84	1.76	1.32	0.00	40.48
22:46	Булгур (крупа)	50.00	6.27	0.88	34.50	5.00	180.00
22:47	куриная грудка	60.00	14.16	1.14	0.24	0.00	67.80
22:49	бальзамик	6.00	0.02	0.00	1.57	0.00	7.44
22:49	сыр Фета	30.00	5.10	7.20	0.00	0.00	87.00
22:49	суп с красной чечевицей	300.00	9.21	0.42	20.88	257.94	124.11
22:50	Масло оливковое нерафинированное	8.00	0.00	7.47	0.00	0.00	64.00
22:50	хлеб для тоста ржаной	26.00	2.86	1.56	10.92	0.00	71.76
22:51	Салат зелёный	95.00	1.43	0.00	2.09	90.25	13.30
22:51	Корень имбиря	13.00	0.26	0.13	2.34	10.27	13.00
22:52	Масло оливковое нерафинированное	13.00	0.00	12.13	0.00	0.00	104.00
22:52	бальзамик	10.00	0.04	0.00	2.61	0.00	12.40
22:54	куриная грудка	110.00	25.96	2.09	0.44	0.00	124.30
22:54	ципуро	168.00	0.17	0.17	0.67	0.00	394.80
22:54	Булгур (крупа)	45.00	5.64	0.79	31.05	4.50	162.00
	Итого	1118.00	94.72	47.92	148.57	367.96	1820.64