сидела, не рекомендую  

1) сейчас лето, самое время налопаться вкусных фруктов-овощей на год вперед. Мучать себя безуглеводкой, белково-жировой диетой и прочим - тотальное мракобесие. Витамины в капсулах не заменят нормальной еды.

2) нервы сдают на день 5, показатели в зале падают на % 30. оно нужно?

3) ярко выраженного эффекта НЕ будет, как ни прискорбно (ну если только не 5 тренировок кардио + 4 силовых в неделю + мощный жиросжигатель. Мне в таком режиме помогло, но я ненавидела все живое) И сколько бы не убеждали в обратном девочки, которым усиленно прополоскали мозги тренера, это диета спортсменов перед соревнованиями, а не "штучка для похудеть за неделю". Как только с нее слазишь, заливать будет чуть ли не от капустных листьев. А углеводный обмен весьма непросто восстановить. Спрашивается - зачем мучаться? Если тренировок не предвидется, то лучше урезать калораж на 15% и будут небольшие, но отвесы. 

Зачем на радикальную сушку садятся обычные люди я не понимаю. 

Если решитесь, то по питанию будет все очень грустно: куриная грудка отварная, творог пачками, пара огурцов и салатных перцев, белок яйца, отварная рыба. И так 2 недели. Безрадостно. 

Спасибо большое, у меня сейчас БЖУ  Б 18-30 Ж 18-30 У 71-119 Ккал 765, я урезала углеводы думаю процесс должен пойти, 1кг-неделя. Как на твой взгляд может что-то изменить нужно?)

здоровью не повредит, скорее всего, особенно, если раньше не сидели, но я тоже не рекомендую, я сидела трижды, все разы вес вернулся, а сама сушка - состояние ужасное, первые недели на позитиве и мотивации вытягиваешь, а с третьей недели все плохо-плохо-плохо, жизнь серая, все вокруг раздражает, и еще откат - как только прекращаешь режим, просто дичайше тянет на углеводы, любые и побольше, все 3 сушки я начинала с весом 75 кг, 6 тренировок в неделю в зале, четкий подсчет БЖУ, все 3 заканчивались через 6 недель весом 70 кг, да, эффект имеется, но быстро теряется, в этом году в апреле я тоже начала худеть с 75 кг, без сушки, просто подсчитала БЖУ и урезала углеводы, и вот уже 71 кг маячит, без срывов и с вкусной едой в меню

AnnaMih пишет:

Спасибо большое, у меня сейчас БЖУ  Б 18-30 Ж 18-30 У 71-119 Ккал 765, я урезала углеводы думаю процесс должен пойти, 1кг-неделя. Как на твой взгляд может что-то изменить нужно?)

 почему так мало белка? жиров тоже мало, да и углеводов, подсчитайте для своего веса и активности, всего надо больше!

sportmyshka пишет:

AnnaMih пишет:

Спасибо большое, у меня сейчас БЖУ  Б 18-30 Ж 18-30 У 71-119 Ккал 765, я урезала углеводы думаю процесс должен пойти, 1кг-неделя. Как на твой взгляд может что-то изменить нужно?)

 почему так мало белка? жиров тоже мало, да и углеводов, подсчитайте для своего веса и активности, всего надо больше!

 хотела только написать, что тут не сушиться, а кушать надо адекватно. Да и силовые не помешали бы "замашки перфекциониста закончились"

 заниматься спортом к сожалению не могу сейчас с 8 до 8 на работе без выходных, нарабатываем клиенскую базу, но работа не сидячая, нагрузка маловата конечно, вот я поэтому и всё свела к минимуму, что бы хоть как-то избавляться от жира.

Другого выхода в этой ситуации не вижу, с работой немного наладится а потом привет моя мечта pole Dance, надо же мне свой шпагат применить.

неважно какая работа, если вы учитываете активность в расчете калорий, а вы едите слишком мало даже для лежания на диване