espinalist

График

 

рецепт Сагудай из скумбрии

рецепт Сагудай из скумбрии. 

3-4 луковицы

3 ст.л. сахара

1/2 стакана раст. масла

1/2 стакана 9% уксуса

1 стакан воды

зелень, перец черный молотый , лавровый лист.

Размороженную свежую скумбрию разделала, удалила голову, внутренности и черную пленочку в брюшке. Кожицу не снимала в этот раз, т.к. она разваливается тогда. Нарезала кусочками и уложила слоями в емкость. Слой рыбы посыпала солью, сахаром, перцем , сверху слой из лука и зелени , лаврового листа .Потом опять слой рыбы и сверху слой лука и зелени.В этот раз добавила 3 гвоздички целые, мускатного ореха, щепотку чабера, укропа сушеного. Потом всё залила смесью из воды, уксуса и масла. Накрыла крышкой и убрала в холодильник. По рецепту можно есть через 4 часа, я достаю на следующий день. Очень вкусная получается.

19 марта 2015, |  Комментарии2
рецепт Сагудай из скумбрииhttps://dietadiary.com/blog/149552/163116

Комментарии

372157

Лена, привет. А калории в этой рыбке считала? Интересно сколько там. Я в последнее время стараюсь готовить только низкокалорийные блюда. А скумбрия очень полезна. Было бы здорово совместить вкусное и полезное).

19 марта 2015, 11:36

372411

Привет, Татьяна{#welkome}Я ем всё, что желает организм, от "вредного" оттучилась постепенно))) считаю калоши, только когда уже реально поедаю что-то с тарели{#pardon} плюс раз в месяц устраиваю читтинг и тогда вообще не подсчитываю ничего. На низкокалорийке скинула , но и набрала потом побольше. Поэтому, просто считаю  по коридору своего веса и роста - сейчас у меня 1800-1900 КК. 

Примерно сейчас прикинула на калоризаторе на 100 г рыба+лук+маринад получается 180 КК

19 марта 2015, 21:39

Admin Area