Заметки
Дневник питания
13 апреля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2008.00 | 112.67 | 97.49 | 65.09 | 1281.25 | 1595.51 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Сметана 20% | 10.00 | 0.25 | 2.00 | 0.34 | 0.00 | 20.40 | |
| 07:00 | протеин изолят PowerSystem | 33.00 | 29.04 | 0.36 | 1.02 | 0.00 | 124.08 | |
| 07:00 | Творог 2% | 110.00 | 19.80 | 2.20 | 3.63 | 0.00 | 113.30 | |
| 07:00 | Масло сливочное 72,5% | 10.00 | 0.08 | 7.25 | 0.13 | 0.00 | 61.10 | |
| 07:00 | Сметана 20% | 50.00 | 1.25 | 10.00 | 1.70 | 0.00 | 102.00 | |
| 07:00 | варенье черничное на фруктозе "Петродиет" | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 8.70 | 0.00 | 34.50 | |
| 08:20 | Сыр 50% «Сливочный» | 30.00 | 6.90 | 8.70 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 08:20 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 558.00 | 57.32 | 30.51 | 15.52 | 300.00 | 563.38 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 14:00 | варенье черничное на фруктозе "Петродиет" | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 8.70 | 0.00 | 34.50 | |
| 14:00 | Салат "Мимоза" с фасолью (13.04.2015) | 250.00 | 28.80 | 53.88 | 8.77 | 31.25 | 640.63 | |
| Итого | 565.00 | 28.80 | 53.88 | 17.47 | 331.25 | 675.13 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 16:00 | варенье черничное на фруктозе "Петродиет" | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 8.70 | 0.00 | 34.50 | |
| Итого | 315.00 | 0.00 | 0.00 | 8.70 | 300.00 | 34.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:30 | варенье черничное на фруктозе "Петродиет" | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 5.80 | 0.00 | 23.00 | |
| 20:30 | курица | 100.00 | 23.20 | 9.90 | 0.40 | 0.00 | 183.00 | |
| 20:30 | Кабачки жареные | 50.00 | 0.55 | 3.00 | 3.35 | 0.00 | 44.00 | |
| 20:30 | фасоль красная Hainz | 50.00 | 2.80 | 0.20 | 8.05 | 0.00 | 49.50 | |
| 20:30 | Чай чёрный | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 22:20 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 22:20 | варенье черничное на фруктозе "Петродиет" | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 5.80 | 0.00 | 23.00 | |
| Итого | 570.00 | 26.55 | 13.10 | 23.40 | 350.00 | 322.50 | ||
11 апреля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2280.00 | 140.64 | 100.29 | 65.58 | 1705.82 | 1733.24 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 05:00 | протеин изолят PowerSystem | 30.00 | 26.40 | 0.33 | 0.93 | 0.00 | 112.80 | |
| 05:00 | Молоко 3,2% | 200.00 | 5.60 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 116.00 | |
| 07:00 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 07:00 | Омлет с помидорами и колбасой (11.04.2015) | 180.00 | 17.41 | 25.51 | 2.47 | 56.57 | 311.23 | |
| 07:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 30.00 | 6.90 | 8.70 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| Итого | 740.00 | 56.31 | 40.94 | 12.80 | 536.57 | 648.03 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 10:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 50.00 | 11.50 | 14.50 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | |
| Итого | 350.00 | 11.50 | 14.50 | 0.00 | 300.00 | 180.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| 12:00 | протеин изолят PowerSystem | 15.00 | 13.20 | 0.17 | 0.47 | 0.00 | 56.40 | |
| 12:00 | Грецкий орех | 30.00 | 4.14 | 18.39 | 3.06 | 1.50 | 194.40 | |
| Итого | 145.00 | 20.14 | 21.76 | 8.23 | 91.50 | 308.80 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Молоко 3,2% | 50.00 | 1.40 | 1.60 | 2.35 | 45.00 | 29.00 | |
| 16:00 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 16:00 | протеин изолят PowerSystem | 15.00 | 13.20 | 0.17 | 0.47 | 0.00 | 56.40 | |
| 16:00 | Кефир 3,2% | 100.00 | 2.90 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 59.00 | |
| 16:00 | Шоколад горький с фруктозой "Голицин" | 10.00 | 0.86 | 3.67 | 4.56 | 0.00 | 54.70 | |
| 16:00 | варенье малиновое на фруктозе "Абрико" | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 4.00 | 0.00 | 16.00 | |
| Итого | 485.00 | 18.36 | 8.64 | 16.08 | 435.00 | 215.10 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | варенье малиновое на фруктозе "Абрико" | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 4.00 | 0.00 | 16.00 | |
| 20:00 | Куриная голень со сливками (03.03.2015) | 150.00 | 27.33 | 14.45 | 0.47 | 42.75 | 241.31 | |
| 20:00 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 20:00 | фасоль красная в томатном соусе "Лента" | 100.00 | 7.00 | 0.00 | 24.00 | 0.00 | 124.00 | |
| Итого | 560.00 | 34.33 | 14.45 | 28.47 | 342.75 | 381.31 | ||
6 апреля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 345.00 | 9.95 | 11.78 | 0.35 | 300.00 | 149.94 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 40.00 | 9.20 | 11.60 | 0.00 | 0.00 | 144.00 | |
| 06:00 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 06:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 345.00 | 9.95 | 11.78 | 0.35 | 300.00 | 149.94 | ||
5 апреля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2372.00 | 177.81 | 164.22 | 18.86 | 1646.38 | 2302.08 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:05 | Сыр 50% «Сливочный» | 50.00 | 11.50 | 14.50 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 06:05 | Сметана 30% Удоево | 30.00 | 0.66 | 9.00 | 0.93 | 0.00 | 87.30 | |
| 06:05 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 06:05 | Протеин изолят ISO-100 | 31.00 | 24.80 | 0.50 | 0.00 | 0.00 | 110.05 | |
| Итого | 411.00 | 36.96 | 24.00 | 0.93 | 300.00 | 377.35 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:30 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 09:30 | Сыр 50% «Сливочный» | 50.00 | 11.50 | 14.50 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | |
| Итого | 350.00 | 11.50 | 14.50 | 0.00 | 300.00 | 180.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 30.00 | 6.90 | 8.70 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 12:00 | Протеин изолят ISO-100 | 31.00 | 24.80 | 0.50 | 0.00 | 0.00 | 110.05 | |
| 12:00 | Фундук | 40.00 | 6.64 | 26.76 | 3.96 | 1.92 | 281.60 | |
| 12:00 | Сметана 30% Удоево | 30.00 | 0.66 | 9.00 | 0.93 | 0.00 | 87.30 | |
| 15:50 | Сыр 50% «Сливочный» | 50.00 | 11.50 | 14.50 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 15:50 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 15:50 | Сметана 30% Удоево | 25.00 | 0.55 | 7.50 | 0.78 | 0.00 | 72.75 | |
| 15:50 | Протеин изолят ISO-100 | 15.00 | 12.00 | 0.24 | 0.00 | 0.00 | 53.25 | |
| Итого | 521.00 | 63.05 | 67.20 | 5.67 | 301.92 | 892.95 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | Вода минеральная | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 20:00 | Свиная вырезка гриль (06.04.2015) | 200.00 | 38.80 | 14.20 | 0.00 | 0.00 | 284.00 | |
| 20:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 20:00 | Баклажан тушеный с помидором (28.03.2015) | 200.00 | 1.35 | 25.53 | 8.58 | 156.46 | 270.39 | |
| 20:00 | Сыр моцарелла | 50.00 | 13.00 | 10.85 | 0.50 | 0.00 | 151.50 | |
| 22:30 | Сметана 30% Удоево | 25.00 | 0.55 | 7.50 | 0.78 | 0.00 | 72.75 | |
| 22:30 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 22:30 | Протеин изолят ISO-100 | 15.00 | 12.00 | 0.24 | 0.00 | 0.00 | 53.25 | |
| Итого | 1090.00 | 66.30 | 58.52 | 12.26 | 744.46 | 851.78 | ||
30 марта 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2736.00 | 175.38 | 158.47 | 41.65 | 1984.21 | 2303.36 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 05:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 30.00 | 6.90 | 8.70 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 05:00 | Молоко 3,2% | 160.00 | 4.48 | 5.12 | 7.52 | 144.00 | 92.80 | |
| 05:00 | Протеин изолят ISO-100 | 31.00 | 24.80 | 0.50 | 0.00 | 0.00 | 110.05 | |
| 05:00 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 07:00 | Сливки 20% | 60.00 | 1.50 | 12.00 | 2.40 | 0.00 | 123.60 | |
| 07:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 50.00 | 11.50 | 14.50 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 07:00 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 931.00 | 49.18 | 40.82 | 9.92 | 744.00 | 614.45 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:20 | Сыр 50% «Сливочный» | 40.00 | 9.20 | 11.60 | 0.00 | 0.00 | 144.00 | |
| 10:20 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 10:20 | Протеиновый батончик домашний (28.03.2015) | 100.00 | 31.86 | 26.43 | 9.24 | 10.00 | 391.26 | |
| Итого | 440.00 | 41.06 | 38.03 | 9.24 | 310.00 | 535.26 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:40 | Сыр 50% «Сливочный» | 40.00 | 9.20 | 11.60 | 0.00 | 0.00 | 144.00 | |
| 12:40 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 15:00 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 15:00 | Салат из телятины с овощами (30.03.2015) | 160.00 | 24.14 | 7.79 | 0.67 | 32.00 | 170.08 | |
| Итого | 505.00 | 34.04 | 20.19 | 0.69 | 332.00 | 324.18 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Баклажан тушеный с помидором (28.03.2015) | 200.00 | 1.35 | 25.53 | 8.58 | 156.46 | 270.39 | |
| 19:00 | Кефир 3,2% | 110.00 | 3.19 | 3.52 | 5.17 | 99.00 | 64.90 | |
| 19:00 | Куриная голень со сливками (03.03.2015) | 150.00 | 27.33 | 14.45 | 0.47 | 42.75 | 241.31 | |
| 21:30 | Протеиновая паста (30.03.2015) | 100.00 | 19.23 | 15.93 | 7.58 | 0.00 | 252.87 | |
| 22:11 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 860.00 | 51.10 | 59.43 | 21.80 | 598.21 | 829.47 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Салат "Мимоза" с фасолью
Продукты: Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл, сайра в масле консервированная, Сыр 50% «Сливочный», фасоль красная Hainz, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 256.25 Ккал
Описание: Рыбу размять, выложить в салатницу, промазать майонезом Потом фасоль, белок яйца, тертый сыр, все слои промазать майонезом. Сверху потереть желтки. Рыбы и майонеза можно меньше. … »»
101526Омлет с помидорами и колбасой
Продукты: колбаса сырокопченая "Столичная", Масло сливочное 72,5%, Помидор, Сливки 10%, Яйцо отборное
Калорийность: 172.91 Ккал
Описание: »»
101289Протеиновая паста
Продукты: Какао-порошок "Российский", Протеин изолят ISO-100, Сливки 20%
Калорийность: 252.87 Ккал
Описание: Протеин смешать с какао, добавить деревенские сливки (довольно густые), тщательно перемешать до состояния воздушной пасты. … »»
99753Протеиновый батончик домашний
Продукты: Вода, Какао-порошок "Российский", Масло сливочное 72,5%, Протеин изолят ISO-100
Калорийность: 391.26 Ккал
Описание: »»
99433Сазан тушеный в томате
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, рыба сазан, Томатная паста
Калорийность: 111.49 Ккал
Описание: »»
99425Оглавление
Вторые блюда
Выпечка
Десерты
Закуски
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
