Окончательно влилась в режим тренировок: январь - февраль раскачивалась и повышала выносливость (наконец-то могу отжиматься). На данный момент заметила, что оптимально стало заниматься через день (чередуя нагрузку) - одного дня достаточно, чтобы восстановиться. Если отдыхаю дольше - расслабляюсь и ленюсь.

За вчерашний день:

1. Разминка

2. Отжимания (3 подхода: 17/15/14)

3. Жим гантелей лёжа (3 по 6кг 12/12/12)

4. Пресс (скручивания (3 по 30/30/30, лёжа подъем ног с утяжелителями 3 по 20/15/15)

5. Приседы с широкой постановкой ног (3 по 5 кг 20/20/20)

6. Велотренажёр (интервальная с разной нагрузкой 60 мин.)

Сегодня выходной.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?