Судя по показаниям весов - что-то я разогнался. Потеря веса в 1 кг за 2 дня - это слишком быстро. Да и по ощущениям отсутствие углеводов и 50% необходимых калорий - это тяжко. Особенно при учете 3 силовых тренировок в неделю. Вчера после тренировке был как выжатый лимон. Рабочие веса упали уже на 30% по сравнению с пиковыми.

В общем, начну немного прибавлять в калориях и углеводах и смотреть на динамику. По мне, нормальная потеря веса, без ущерба психике и физическому состоянию - от 1 до 1,5 кг в неделю. Тут главное не скорость, а последовательность и стабильность. 

Сегодняшнее утро разнообразил кашей. (см. рацион)

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?