Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

145518

OLGA90

Дневник питания

21 февраля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1802.00	111.52	37.48	78.77	1050.00	1036.81
11:15	Суп фасолевый	420.00	18.40	10.00	39.65	0.00	282.24
11:30	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	10.00	1.00	0.23	5.71	0.00	29.50
11:30	Сыр плавленный сливочный, Ласковое лето	23.00	2.81	3.59	1.22	0.00	48.39
11:35	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
14:50	Говядина отварная	90.00	22.54	12.51	0.15	0.00	198.53
14:50	Гречка на воде	100.00	4.20	1.10	20.50	0.00	103.30
15:00	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	9.00	0.90	0.21	5.14	0.00	26.55
15:00	Чай чёрный	350.00	0.00	0.00	0.00	350.00	0.00
15:00	Лосось слабосоленый	28.00	5.32	3.58	0.14	0.00	54.04
19:00	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
19:00	Натуральный сывороточный протеин Jarrow Formulas	72.00	56.35	6.26	6.26	0.00	294.26
	Итого	1802.00	111.52	37.48	78.77	1050.00	1036.81

6 февраля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	602.00	31.17	24.93	15.32	450.00	411.04
11:00	Курица, запеч.в духовке	50.00	10.42	5.72	0.72	0.00	96.00
11:01	Огурцы солёные	50.00	0.40	0.05	0.70	50.00	5.50
11:10	Сельдь атлантическая "Смоленские деликатесы"	85.00	16.15	15.30	0.00	0.00	204.00
11:11	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	15.00	1.50	0.35	8.57	0.00	44.25
11:30	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
11:30	Молоко 3,5%	100.00	2.70	3.50	4.70	100.00	61.00
11:30	Кофе растворимый Nescafe	2.00	0.00	0.01	0.63	0.00	0.29
	Итого	602.00	31.17	24.93	15.32	450.00	411.04

3 февраля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	904.00	78.77	33.31	58.27	400.00	827.73
11:20	Подлещик жаренный	172.00	29.41	7.05	0.00	0.00	180.60
11:30	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
11:30	Молоко 1,5%	100.00	2.80	1.50	4.70	100.00	44.00
11:30	Кофе растворимый Nescafe	2.00	0.00	0.01	0.63	0.00	0.29
11:31	Запеканка творожная с манкой	90.00	12.70	6.75	14.44	0.00	164.41
17:00	Запеканка творожная с манкой	40.00	5.64	3.00	6.42	0.00	73.07
19:50	Запеканка творожная с манкой	200.00	28.22	15.00	32.08	0.00	365.36
	Итого	904.00	78.77	33.31	58.27	400.00	827.73

2 февраля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1925.00	57.48	47.78	33.10	1489.45	786.17
11:10	Говядина отварная	144.00	35.91	20.09	0.26	0.00	318.43
11:15	Яйцо варёное без скорлупы	87.00	10.90	8.61	0.66	65.25	123.54
11:30	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
11:30	Молоко 1,5%	100.00	2.80	1.50	4.70	100.00	44.00
11:30	Кофе растворимый (сухой)	4.00	0.60	0.14	0.28	0.00	4.75
15:30	Чай чёрный	350.00	0.00	0.00	0.00	350.00	0.00
18:00	Масло подсолнечное рафинированное	10.00	0.00	9.99	0.00	0.00	89.90
18:00	Капуста квашеная	60.00	0.00	0.00	1.32	57.00	11.40
18:00	Лук репчатый	20.00	0.34	0.02	1.90	17.20	8.60
18:20	Суп молочный с макаронами	250.00	6.93	7.43	23.98	0.00	185.55
18:30	Чай зелёный	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
20:30	Чай зелёный	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	1925.00	57.48	47.78	33.10	1489.45	786.17

22 июня 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2294.00	100.92	62.93	146.88	1626.04	1563.68
09:40	Помидор	174.00	1.04	0.35	4.18	153.12	34.61
09:40	Говядина отварная	86.00	21.53	11.95	0.15	0.00	189.71
09:55	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
11:15	Молоко 1,5%, Ласковое лето	180.00	5.04	2.70	8.46	180.00	78.30
11:15	Хлопья мультизерновые с пшеничными отрубями, Витьба	60.00	5.40	0.90	46.20	0.00	216.00
14:00	Вода	90.00	0.00	0.00	0.00	90.00	0.00
16:00	Клубника	350.00	2.80	1.40	29.05	296.45	122.50
16:20	Черника	200.00	2.20	0.00	17.20	173.00	80.00
18:10	Помидор	214.00	1.28	0.43	5.14	188.32	42.56
18:10	Курица, запеч.в духовке	90.00	18.75	10.30	1.30	0.00	172.80
18:30	Мороженное пломбир в стаканчике ЮККИ	50.00	1.75	5.50	12.50	0.00	105.00
19:50	Молоко 1,5%, Ласковое лето	200.00	5.60	3.00	9.40	200.00	87.00
19:50	Черника	110.00	1.21	0.00	9.46	95.15	44.00
19:50	Творог 11% (с коровкой)	240.00	34.32	26.40	3.84	0.00	391.20
	Итого	2294.00	100.92	62.93	146.88	1626.04	1563.68

▲