Первый день сушки.тренер составила мне рацион.все по уму.сначала показалось,что мало.но потом когда узнала,что мясо надо в готовом виде взвешивать,то поняла,что конкретно недоедала белка.из печали-пришлось убрать весь Сахзам из рациона.потерплю.весь цикл рассчитан пока на 4 недели,а потом по результатам.

не знаю,что на меня нашло на выходных.но нажралась сладостей.наверное,в преддверии грядущих ограничений.хотя и не ограничения это вовсе.всегда так питалась,разве что творог был в рационе и молочка.наша психика-это все-таки капец.

сегодня на тренировку.аж стыдно перед тренером,в пт.была худенькой с рельефом,а сейчас заплыла и живот торчит.а ведь говорил он мне,смотри не нажрись на выходные.ну серьезно,я с этими сладостями хуже алкоголика. До обеда была вменяемой-много воды пила,сходила на тренировку,все по расписанию.а потом как накрыло.раскопала где то темный шоколад,и понеслась.с дуру вместо 4 таблеток липо 6 съела 6!!! Ночью вспотела,живот урчал,тошнило. На весы боюсь вставать. Ведь сушку должна была начать с 58,5,а чувствую,что начну с 60...а еще страшно,что сегодня опять все повторится.не знаю почему,ведь все зависит от меня.самоконтроль и мотивация,вот что меня спасет.

а еще боюсь,что сегодня тренер Леша,увидев мой

 живот,опять заставит меня бегать 80 минут со скоростью 12 на беговой дорожке.так мне,конечно,и надо.