https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-dlya-poxudeniya-ot-dzhennifer-renkin/

Это моя тренировочная программа.

Отпишусь о процессе.

5.04 (вс) тренировалась по дню 2 (верх), так как люблю начинать с верха, чтобы на всю неделю хватило сил

По 1 дню судить сложно, но по ощущениям мне этот тренировочный день очень понравился. Руки болели там где надо на следующий день, и через 1 день боль полностью прошла. Это здорово. Я не понимаю логики этой программы, но она работает (по ощущениям). 

06.04 (пн) по дню 3. Я наивно полагала, что это самый легкий день на ноги из 3 тренировок на ноги. Это был адовый день. Прыжковые упражнения это ад. Во время тренировки у меня начинали дрожать ноги и я практически падала. Я чувствовала, как поднялся пульс, кардио после трени не делала. Тренировалась предусмотрительно дома, так как стесняюсь прыгать в зале. И хорошо, потому что гантели мне не пригодились.

sportmyshka писала:

"тяжело, я одну неделю даже не выдержала, через 3 дня сдалась"

Я тоже готова была сдаться после 3 дня, это самый тяжелый день. Ноги только сегодня совсем перестали болеть.

07.04 по дню 4

Снова руки. Супер-тренировки рук мне очень нраятся. Обидно только, что не включены упражнения на грудь, но может есть на это какая-то причина, так что самостоятеьно их не добавляю. Добавила отжимания и подтягивания. Пока похвастаться нечем.

Потом дежурство, хотела после суток пойти поспать пару часов дома и поехать на тренировку, но задержалась на учебе до 3 дня, спала часа 3, так что была и в пятницу как вареная колбаса. На тренировку забила, хотя форма с собой была. Ленивая жопка. Но даже несмотря на это у меня 3 силовые и 2 кардио с воскресенья. Вполне нормально.

Сегодня суббота, начну тренировочную неделю сегодня с первого дня.

Хотя вы меня и не поддержали, но мне в целом программа нравится. И я вполне к ней готова.

Вес меееедленно, но пошел вниз, ура, хоть я и косячу с питанием, а сегодня еще и сладкого съела. А завтра пасха, идем в гости куличи есть.

Ну пофиг, я себя не ругаю, с понедельника начнем пп снова

У Kusja посмотрела видео, очень понравились. Потом нашла вебинары Станислава Линдовера. Я впечатлена. Он очень подкован в анатомии и физиологии, вызывает доверие. Вот рвет стереотипы о тупых качках.

Послушала у него полторы лекции, он рассказал о принципах питания как у Angel201084 с читмил. Очень понравилось, так как я все равно могу сорваться, так пусть хоть в 1 день. Так что с пн вероятно этим и займусь.

Нет мне нужен моральный отдых от всего. От всех диет, от учебы, от проблем. Так что я не начну правильно питаться прямо сейчас, хоть обругайтесь, нет, только с понедельника. 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?