Сегодня 4 день как сидим с Игорешей на боннском супчике. Сварила уже 3 порцию. Второй день был самый сложный смогла съесть такого супа только 2 порции, что-то никак он мне не "шел". Может от того что простудилась или организм адаптировался, но на третий день как то полегчало. Значит так 1 день - 3 порции супа и 3 яблока +1 киви + 2 тренировки. 2 день - 2 порции супа, 2 яблока 2 маленькие печенные картофелины и 1ч.л. оливкового масла +1 тренировка. 3 день - 3 порции супа, 2 яблока, 2 замороженые сливы, 2 банана, 1 киви + 1 тренировка. 4 день 2 порции супа+ 1\2 банана + 1 киви +2 яблока + кампот из сухофруктов +1 тренировка. Сварила кампот из сушеных слив и яблок и замороженной черной смородины. Пем очень вкусно даже без сахара. Подумала раз можно чай без сахара и фрукты, то и кампот сойдет. Чувствую себя отлично несмотря на простуду. Талия уменьшилась на 2 см. Взвешусь по окончании диеты
24 февраля 2016
Ура, первый этап пройден. Итого на боннском супчике за 7 дней я сбросила 2.5кг. муж-3.0 кг. Конечно меньше чем обещает диета, но все равно отлично. Итак, вот как все проходило:
1 день - суп овощной 3 раза + 3 яблока + 1 киви + 2 ст. отвара ромашки + чистая вода + 2 кардио тренировки (танцы)
2 день - суп овощной 2 раза +3 яблока +1 киви + 1 ст. отвара ромашки + 2 маленькие печенные картофелины с 1ч.л. оливкового масла и соевым соусом + 1 кардио тренировка + чистая вода
3 день - суп овощной 3 раза + 3 яблока +2 банана + кампот из сушенных яблок и слив + 2 замороженные сливы и черная смородина + чистая вода + 1 кардиотренировка
4 день - суп овощной 3 раза + 3 яблока + 1/2 банана + кампот из сухофруктов 1л + 1 кардиотренировка
5 день -суп овощной 3 раза + 2 яблока + 100 гр отварной (в пакете) куринной грудки замаринованной в горчице и лимонном соку с соевым соусом + 1л. кампот из сухофруктов + 1 киви.
6 день - суп овощной 3 раза + 2 яблока + 2оо гр запеченный в фольге хек с овощами (морковь, свекла, лук) и специями + 50 гр отварной кальмар + 1л. кампот из сухофруктов + 1 киви + 1 кардиотренировка.
7 день. суп овощной 3 раза + рис отварной с тушенными овощами ( морковь, лук, помидор, перец, баклажан, кабачок) со специями. + 1 л. кампот из сухофруктов + 1 чашка черного чая без сахара + 2 яблока + 1 кардиотренировка.
Вывод: 1. Все готовилось без соли ( только на 5 л. супа добавляла 3ч. л. овощной приправы в которой содержится соль), за счет большого колличества специй ( куркума, имбирь, чеснок, кориандр, паприка, жгучий красный перец, петрушка, укроп, соевый соус) все блюда вполне съедобны, а в последние дни даже очень все было вкусно т.е. употребление соли это привычка от которой очень реально избавится.
2. Мало пила воды, если бы выпивала чистой воды больше, то результат был бы лучше.
3. Сахар это тоже привычка. С моим графиком тренировок на сахар "западала" конкретно, а сегодня в честь окончания 1 этапа решила побаловать себя - сварила кофе ( без него у меня обычно утро не начинается) без сахара и съела 25 гр вафельного тортика (больше не полезло) и поняла, что без всего этогог вполне можно обойтись, в общем никакого кайфа не получила, а раньше то очень даже пробивало на сладенькое
4. В первые дни вес и объемы стояли на месте, основной сдвиг наблюдался в последние 3 дня.
5. Если в первые дни очень хотелось покушать, особенно сладенького, то на сегодняшний день стало намного легче.
6. В первые дни проводить тренировки было тяжело, была вялость и замедленность движения да еще и простуда, вчера на 7 день на тренировке был такой драйв, просто летала и после тренировки есть особо не хотелось.
7. Если бы я ложилась спать раньше, ну хотя бы в 23-00, а то как обычно в час ночи, то удалось бы избежать поздних перекусов ( а то часов так в 10 -11 вечера "подгрызала" то яблочко то киви) да и жрать хотелось в основном после 10 часов вечера.
8. Главное, что мы худели вместе с мужем!!! Вместе намного легче было осуществить это мероприятие. И главное что мой муж согласился наконец то со мной, что надо правильно питаться. Очень было приятно ходить вместе в магазин и выбирать правельные продукты, а потом дома обсуждать правельные рецепты и что будем готовить. В общем морально поддерживая друг друга остались оба очень довольные и решили и дальше двигаться в этом направлении.
9. И самое главное нам по 54 года, в последние годы (после 50) очень сложно стало сбрасывать вес. Думала, что это вообще не реально вернуть свой прежний вес ( в 40 лет я весила 56 кг), но оказалось что просто тренировок уже не достаточно, надо следить за питанием и нельзя "прощать" себе даже 5 лишних киллограм так-как они приведут за собой еще 10, а те в свою очередь кучу проблем со здорровьем. Конечто все это я знала и раньше, но лень шепчет тебе на ухо, что это все неизбежно т.к. возраст и так далее и тому подобное.
10. Мне кажется (еще надо проверить) что ушли кое какие проблемы со здоровьем, наблюдающиеся в последнее время и это еще раз подтверждает, что ложкой и вилкой мы роем себе могилу.
11. И самое главное мы с мужем решили питаться подобным образом и дальше! У меня еще 6 лишних киллограмм, у мужа - 15. Так что есть над чем работать.
12. Здоровое питание это вовсе не дорого, что очень не маловажно для нас в данное время.
Комментарии