Не изменяя вес:
1772 ккал/день
Для похудения:
1417 ккал/день
Для быстрого похудения:
1332 ккал/день

Привет! Сижу с 5 марта на диете магги, худею, конечно с перерывами, на которых сразу прибавляется 2 кг., планирую дойти до 72, потом 70 и по возможности до 66. 

Не изменяя вес:
2136 ккал/день
Для похудения:
1709 ккал/день
Для быстрого похудения:
1581 ккал/день

Калорийность питания беременных.

В первом триместре беременности женщина должна получать ежедневно 2400-2700 ккал, из них 20% - белки, 30% - жиры, 50% - углеводы.

Во второй половине беременности энергетическая ценность потребляемых продуктов должна быть увеличена. Общее суточное количество калорий – 2800-3000 ккал.

Можно применить и другой расчет потребляемого за день белка: с 1-ой по 16-ю неделю беременности женщина должна употреблять с пищей по 1г белка на 1кг массы своего тела, а с 17-ой недели – по 1,5г белка на 1кг массы тела.

Можно обходиться и без точных расчетов потребляемых калорий за день, но тогда вы должны знать, что, чем более активный образ жизни вы ведете, тем в более калорийной пище нуждается ваш организм. Например, работающая беременная женщина должна питаться более калорийно, чем беременная, соблюдающая постельный режим.

суточная норма калорий 2153-400 (300)