срыв
вчера наелась всего не нужного и сладкого и не сладкого , у меня такое случается , как будто организм протестует что его ограничивали и начинает просить все и сразу . Сегодня я правда не хочу много есть и находила уже 20 000 шагов . Тортика хочется . Наполеона 🤣🤣🤣
17 июня 2020, | Комментарии: 2


Комментарии
Kaapelka71
Ваш рацион должен быть намного выше по калорийности. Так вы быстрее начнете терять килограмы) Я очень надеюсь, что у вас все получится) У меня такой же рост как у вас, но я начала со 108. Сейчас у меня 86. Я теряла 1 кг в месяц, так легче привить себе настоящие здоровые привычки и распрощаться с лишним весом)
Попробуйте для начала просчитать свою калорийность по стандартным формулам. Мне кажется у вас сейчас должно быть 2700 ккал. Если вес при этой калорийности не будет уходить, мягко снижайте на 100 ккал в день. На какой цифре пойдет снижение, на ней и остановитесь пока, потом по мере уменьшения будете корректировать цифру.
18 июня 2020, 03:10
Lacura
С сегодняшнего дня попробую повысить каллораж рациона , я думаю что ещё не снижается из за алкоголя тоже, потому что я периодически пью или пиво или вино. Гдаже если с легкой закуской все равно набираются калории .
20 июня 2020, 19:49