Lacura141559

Lacura

Lacura

График

срыв

вчера наелась всего не нужного и сладкого и не сладкого , у меня такое случается , как будто организм протестует что его ограничивали и начинает просить все и сразу . Сегодня я правда не хочу много есть и находила уже 20 000 шагов . Тортика хочется . Наполеона 🤣🤣🤣

17 июня 2020, |  Комментарии2
срыв https://dietadiary.com/blog/141559/344829

Комментарии

1041804

Ваш рацион должен быть намного выше по калорийности. Так вы быстрее начнете терять килограмы) Я очень надеюсь, что у вас все получится) У меня такой же рост как у вас, но я начала со 108. Сейчас у меня 86. Я теряла 1 кг в месяц, так легче привить себе настоящие здоровые привычки и распрощаться с лишним весом)

Попробуйте для начала просчитать свою калорийность по стандартным формулам. Мне кажется у вас сейчас должно быть 2700 ккал. Если вес при этой калорийности не будет уходить, мягко снижайте на 100 ккал в день. На какой цифре пойдет снижение, на ней и остановитесь пока, потом по мере уменьшения будете корректировать цифру.

18 июня 2020, 03:10

Lacura

Lacura

1042217

С сегодняшнего дня попробую повысить каллораж рациона , я думаю что ещё не снижается из за алкоголя тоже, потому что я периодически пью или пиво или вино. Гдаже если с легкой закуской все равно набираются калории . 

20 июня 2020, 19:49

Admin Area