Iledia
Цель:
- процент содержания жира не более 20%
- ОБ 90 см
Баланс БЖУ 40/20/40 или 50/20/30 для сжигания жира
Тренировки с прогрессией в показателях
Калорийность не ниже 1450 ккал/сутки! Чередование!
Среда
20 мин ЧКМ: 4 фронтальных 50 кг + 10 отжиманий на паралетсах
4 мин. емом 5 махов гирей 24 кг в полную амплитуду, 4 минут емом 2 подтягивания кипингом, афап 100 медболов 5-55 (-10 секунд к прошлому тесту)
Опять мучала мучала кипинг и тут Рома мне выдает, а давай как лучше баттером, у тебя кипинг на него больше похож, и теперь я подтягиваюсь баттерфляем)))) ржака блин)
Настроения на треню не было, гиря почему-то пугала, но потом все зашло. На мячах не гнала, много дышала и время в итоге лучше, хз как так... пошла гуглить про технику баттера)
31 мая 2017, | Комментарии: 4
Комментарии
sportmyshka
крутяк!! у меня тоже вначале движение вместо кипинга более похожее на батерфляй получалось, но силенок не хватает для баттера, хотя надо попробовать, давно не пробовала
31 мая 2017, 15:31
Iledia
у меня ни на что силенок не хватает, но мы не сдаемся)))))))))))
31 мая 2017, 16:51
sportmyshka
попробовала вчера баттер, болтаюсь, как сосиска)) оч смешно со стороны выглядит) рано мне еще))
1 июня 2017, 09:29
Мэгс
Я батерфляем и не пробовала ещё) Вы прям круты)
2 июня 2017, 09:29