К вопросу приведения себя в форму я начала подходить обстоятельно. Впадая из крайности в крайность, все же я смогла привести в небольшой порядок весь хаос моих потуг и метаний, и хотя бы немного систематизировать свой план. В каком-то смысле я пускаюсь в авантюрный эксперимент. Сейчас мне 26, вешу я 111 кг при росте 175 см. С какой-то стороны лишний вес (тем более такой значительный ) приносит даже банальные физические неудобства, с другой же не скажу сильно и критично влияет на мою жизнь, так как слава богу все у меня в порядке, и семья и работа и вообще. Кстати именно работа стала причиной такой фигурной распущенности в моем случае, так как работа у меня сидячая, связанная с компьютерами, и в процессе завоевания карьерных вершин в норму у меня вошли перекусы как попало, отсутстие адекватного сна, сидячий образ жизни и в общем-то отсутствие режима во всем, кроме работы Кстати одним из больших толчков привести себя в форму стало мое желание кататься на велосипеде, могу вас уверить что с таким весом держать равновесие на нем для меня невозможно) 

В общем и целом о причинах говорить долго, но все это голословность, и в конечном итоге исходить надо от того что есть сейчас. И выбрала для себя игровую систему (так как крайне люблю жанр рпг). Ставить себе задачи, достижения, квесты и так далее, кто в теме меня поймет))

А начать я решила с малого - прийти к более-менее адекватному режиму питания и небольшой, но стабильной физической нагрузке. Изучив матчасть, режим питания для себя я поняла следующим образом - завтрак, обед, ужин и два перекуса между ними. Однако же они должны быть примерно в одно и тоже время, и естесственно разумные порции и из полезных продуктов. Ах да, и вода, вода, вода. Что является для меня самым страшным, так как кофе я пью литрами, и придется от него оказываться в пользу полезного питья))) Со спортом же пока начала ориентироваться на программы 200 приседаний, 200 пресса и 100 отжиманий, коими на просторах интернета все завалено. И естественно меньше машины и больше пеших прогулок)

Каллории на первых порах ситать не буду, тем более честно говоря мне кажется на самом деле достоверно их высчитать почти невозможно. План на месяц я себе наметила, в течении этого срока буду вести подробную таблицу упражнений, питания,воды и веса, фотоотчеты и прочее. 

В общем, как говорится, попутного ветра

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?