последнюю неделю я была в отпуске в гостях у родителей. там весы, конечно, были, но я им не особо верила, мол не мои, что на них смотреть? ан нет. масштабы проблемы я явно недооценила. вернувшись сегодня в мск и встав на свои весы, мне стало очень грустно. 63,8. цифра, которую я уже давно не видела. но если раньше я радовалась, что увидела свой минимум, то сейчас всё наоборот - это мой максимум.

ну, что ж. буду работать с тем, что имеется.

мой муж меня очень поддерживает. каждую мою попытку. и мне уже стыдно смотреть ему в глаза, что я в очередной раз всё запорола. мне иногда кажется, что в меня уже никто не верит: ни родители, ни муж, ни подруги, ни я сама. сложно поверить, когда видишь, что постоянно съезжаешь к намеченного пути. руки опускаются. 

но теперь я вернулась сюда. весной ведение дневника мне действительно помогало. я чувствовала вину еще перед всеми вами. как говорится, если попробуешь, возможны два исхода: получится/не получится, если не попробуешь, то только один. так что начинаю снова и снова.

задачи ставлю следующие:

1. считать калораж снова, пока что в рамках калорийность 1300 кк (углеводы 100-120 гр, жиры 30-45, белки 90-110). потом цифры буду корректировать в зависимости от реакции и адаптации организма.

2. регулярные тренировки (в идеале в неделю 3 силовые и одно кардио)

пока что так. к слову, занимаемся теперь вместе с мужем. я в зал хожу около 2х лет, он наверное около 3-4. раньше в родном городе мы никогда не занимались вместе, ходили в разные залы. теперь взяли абонементы на год вместе. так что муж в одном лице и тренер, и диетолог) хотя теорию я и сама всю знаю давно, и насчет питания, и насчет техники упражнений, но мне нужны ежовые рукавицы. короче, эту функцию я возложила на его сильные плечи)

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?