За 21 день отвес составил 4,6 кг. Нормально. 

Теперь начинаем ограничивать калории. 

Завтрак: 

половина грейпфрута, ячневая кашка на воде и кофе.

на обед планирую: 

гречка+сливочный соус

на ужин планирую:

3 шампиньона и немного творога + Кефир

Ну и вода конечно же.

оставить что-нибудь/убрать/оставить? 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?