Дневник питания

10 января 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	72.00	36.62	4.06	20.76	0.00	259.08
Второй завтрак
11:18	Протеин формула 3	10.00	8.30	0.43	0.37	0.00	37.50
11:18	Протеин формула 1	26.00	10.01	1.60	10.01	0.00	92.04
	Итого	36.00	18.31	2.03	10.38	0.00	129.54
Ужин
19:00	Протеин формула 1	26.00	10.01	1.60	10.01	0.00	92.04
19:00	Протеин формула 3	10.00	8.30	0.43	0.37	0.00	37.50
	Итого	36.00	18.31	2.03	10.38	0.00	129.54

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	380.00	61.29	5.37	116.94	116.00	765.30
Второй завтрак
10:00	Протеин формула 1	30.00	11.55	1.85	11.55	0.00	106.20
10:00	Протеин формула 3	10.00	8.30	0.43	0.37	0.00	37.50
	Итого	40.00	19.85	2.28	11.92	0.00	143.70
Завтрак
10:00	Протеин формула 3	10.00	8.30	0.43	0.37	0.00	37.50
10:00	Протеин формула 1	30.00	11.55	1.85	11.55	0.00	106.20
	Итого	40.00	19.85	2.28	11.92	0.00	143.70
Обед
13:07	Йогурт "валио" с черникой, 2%	50.00	1.70	1.00	6.00	0.00	40.00
13:07	Чечевица	150.00	37.50	1.65	79.50	21.00	483.00
13:07	Капуста квашеная	100.00	0.00	0.00	2.20	95.00	19.00
13:07	Хлеб ржаной из обдирной муки подовый	40.00	2.24	0.44	17.32	0.00	79.60
	Итого	340.00	41.44	3.09	105.02	116.00	621.60

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	672.00	44.07	24.73	55.88	142.50	651.68
Второй завтрак
10:00	Протеин формула 1	26.00	10.01	1.60	10.01	0.00	92.04
10:00	Протеин формула 3	10.00	8.30	0.43	0.37	0.00	37.50
	Итого	36.00	18.31	2.03	10.38	0.00	129.54
Завтрак
10:00	Протеин формула 3	10.00	8.30	0.43	0.37	0.00	37.50
10:00	Протеин формула 1	26.00	10.01	1.60	10.01	0.00	92.04
	Итого	36.00	18.31	2.03	10.38	0.00	129.54
Обед
13:00	Капуста квашеная	150.00	0.00	0.00	3.30	142.50	28.50
13:00	овсяная каша	200.00	4.80	0.00	24.00	0.00	136.00
13:00	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
	Итого	360.00	4.86	9.99	27.30	142.50	254.40
Полдник
16:00	Овощная смесь «Лечо»	230.00	2.53	0.69	7.82	0.00	48.30
16:00	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
	Итого	240.00	2.59	10.68	7.82	0.00	138.20
Ужин
19:00	Протеин формула 1	26.00	10.01	1.60	10.01	0.00	92.04
19:00	Протеин формула 3	10.00	8.30	0.43	0.37	0.00	37.50
	Итого	36.00	18.31	2.03	10.38	0.00	129.54

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	462.00	53.66	19.90	48.28	0.00	581.68
Второй завтрак
10:00	Протеин формула 1	26.00	10.01	1.60	10.01	0.00	92.04
10:00	Протеин формула 3	10.00	8.30	0.43	0.37	0.00	37.50
	Итого	36.00	18.31	2.03	10.38	0.00	129.54
Завтрак
10:00	Протеин формула 1	26.00	10.01	1.60	10.01	0.00	92.04
10:00	Протеин формула 3	10.00	8.30	0.43	0.37	0.00	37.50
	Итого	36.00	18.31	2.03	10.38	0.00	129.54
Обед
13:51	Хлеб ржаной из обдирной муки подовый	40.00	2.24	0.44	17.32	0.00	79.60
13:51	Сыр 50% «Сливочный»	50.00	11.50	14.50	0.00	0.00	180.00
14:01	Протеин формула 1	26.00	10.01	1.60	10.01	0.00	92.04
	Итого	116.00	23.75	16.54	27.33	0.00	351.64
Полдник
16:00	Овощная смесь «Лечо»	300.00	3.30	0.90	10.20	0.00	63.00
	Итого	300.00	3.30	0.90	10.20	0.00	63.00
Ужин
19:00	Протеин формула 3	10.00	8.30	0.43	0.37	0.00	37.50
	Итого	10.00	8.30	0.43	0.37	0.00	37.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	36.00	18.31	2.03	10.38	0.00	129.54
Обед
12:04	Протеин формула 3	10.00	8.30	0.43	0.37	0.00	37.50
12:05	Протеин формула 1	26.00	10.01	1.60	10.01	0.00	92.04
	Итого	36.00	18.31	2.03	10.38	0.00	129.54