Привет всем! Сегодня был мой 9-ый белковый день на БУЧе.
Мой рацион на сегодня:
Завтрак(10:15)- творог 3% 100 г.+ несколько таблеточек сахарозаменителя, зеленый чай
Обед(14:30)- куриная грудка, запеченная с помидором и сыром 300 г. и зеленый салат 
Ужин(18:30)- стакан кефира

Сегодня был выходной, так что спала до последнего, а точнее до 9:45. На завтрак у меня оставалась половина пачки творога, так что решила доесть. А вот на обед решила приготовить себе настоящую вкуснятину: одну куриную грудку, промыть, обсушить, посолить, добавить специи, сделать разрезик в середине, чтобы в него можно было положить помидоры и сыр. Я положила внутрь половину помидорки и грамм 30 сыра, положила в рукав для запекания(можно использовать фольгу, просто у меня закончилась) и запекать около 40 минут(когда будет внутри готова, можно приоткрыть фольгу, чтобы обазовалась золотистая корочка). К этому чуду я приготовило салат: пучок салата, оставшаяся половина помидоро,свежий укроп, немного посолила и добавила пару капель соевого соуса. Обед получился очень вкусным и сытным! На ужин решила ничего не готовить, потому что была, в общем, не голодная ивыпила стакан кефира. Через час решила позаниматься- сделала силовые упражнения на все нужные группы мышц. 

P.S. как обычно, ходила в магазин и запаслась фруктиками, которых мне так не хватает, завтра буду кушать!

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?