Заметки
Дневник питания
3 декабря 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 688.00 | 54.62 | 13.72 | 155.74 | 0.00 | 935.89 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Кефир 1% "Полянка" | 85.00 | 2.38 | 0.85 | 3.40 | 0.00 | 30.60 | |
| 09:00 | Мюсли "Lucky Days" | 75.00 | 6.75 | 1.50 | 48.75 | 0.00 | 217.50 | |
| Итого | 160.00 | 9.13 | 2.35 | 52.15 | 0.00 | 248.10 | ||
| Ланч | ||||||||
| 12:00 | Хлебцы "Золотой колос" | 10.00 | 1.30 | 0.20 | 5.50 | 0.00 | 30.00 | |
| 12:00 | Ritter Sport | 12.00 | 0.60 | 4.80 | 6.12 | 0.00 | 70.32 | |
| 12:00 | Молоко питьевое обезжиренное | 80.00 | 2.24 | 0.00 | 3.76 | 0.00 | 24.00 | |
| 12:00 | Творог обезжиренный. | 95.00 | 17.10 | 0.00 | 3.14 | 0.00 | 80.75 | |
| Итого | 197.00 | 21.24 | 5.00 | 18.52 | 0.00 | 205.07 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Рис белый (отварной) | 85.00 | 1.87 | 0.43 | 21.17 | 0.00 | 98.60 | |
| 15:00 | Хлебцы-Молодцы "Бородинские" | 12.00 | 1.44 | 0.26 | 7.20 | 0.00 | 37.20 | |
| 15:00 | Горбуша консервированная "Дальпром" | 52.00 | 10.40 | 3.02 | 0.00 | 0.00 | 70.72 | |
| Итого | 149.00 | 13.71 | 3.71 | 28.37 | 0.00 | 206.52 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Мюсли "Lucky Days" | 70.00 | 6.30 | 1.40 | 45.50 | 0.00 | 203.00 | |
| 18:00 | Хлебцы-Молодцы "Бородинские" | 12.00 | 1.44 | 0.26 | 7.20 | 0.00 | 37.20 | |
| 18:00 | Кефир 1% "Полянка" | 100.00 | 2.80 | 1.00 | 4.00 | 0.00 | 36.00 | |
| Итого | 182.00 | 10.54 | 2.66 | 56.70 | 0.00 | 276.20 | ||
2 декабря 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 831.00 | 71.97 | 29.47 | 177.97 | 0.00 | 1240.96 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Творог обезжиренный. | 90.00 | 16.20 | 0.00 | 2.97 | 0.00 | 76.50 | |
| 09:00 | Молоко питьевое обезжиренное | 60.00 | 1.68 | 0.00 | 2.82 | 0.00 | 18.00 | |
| Итого | 150.00 | 17.88 | 0.00 | 5.79 | 0.00 | 94.50 | ||
| Ланч | ||||||||
| 12:00 | Молоко питьевое обезжиренное | 120.00 | 3.36 | 0.00 | 5.64 | 0.00 | 36.00 | |
| 12:00 | Мюсли "Lucky Days" | 80.00 | 7.20 | 1.60 | 52.00 | 0.00 | 232.00 | |
| Итого | 200.00 | 10.56 | 1.60 | 57.64 | 0.00 | 268.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Печенье сахарное "Lucky Days" | 15.00 | 0.83 | 2.25 | 9.60 | 0.00 | 61.50 | |
| 15:00 | Рис белый (отварной) | 65.00 | 1.43 | 0.33 | 16.19 | 0.00 | 75.40 | |
| 15:00 | Горбуша консервированная "Дальпром" | 65.00 | 13.00 | 3.77 | 0.00 | 0.00 | 88.40 | |
| Итого | 145.00 | 15.26 | 6.35 | 25.79 | 0.00 | 225.30 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Горбуша консервированная "Дальпром" | 75.00 | 15.00 | 4.35 | 0.00 | 0.00 | 102.00 | |
| 18:00 | Рис белый (отварной) | 65.00 | 1.43 | 0.33 | 16.19 | 0.00 | 75.40 | |
| Итого | 140.00 | 16.43 | 4.68 | 16.19 | 0.00 | 177.40 | ||
| Второй ужин | ||||||||
| 21:00 | Мюсли "Lucky Days" | 60.00 | 5.40 | 1.20 | 39.00 | 0.00 | 174.00 | |
| 21:00 | Кефир 1% "Полянка" | 80.00 | 2.24 | 0.80 | 3.20 | 0.00 | 28.80 | |
| 21:00 | Хлебцы-Молодцы "Бородинские" | 20.00 | 2.40 | 0.44 | 12.00 | 0.00 | 62.00 | |
| 21:00 | Ritter Sport | 36.00 | 1.80 | 14.40 | 18.36 | 0.00 | 210.96 | |
| Итого | 196.00 | 11.84 | 16.84 | 72.56 | 0.00 | 475.76 | ||
24 ноября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 544.00 | 26.40 | 4.88 | 106.18 | 63.00 | 633.80 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Мюсли "Lucky Days" | 50.00 | 4.50 | 1.00 | 32.50 | 0.00 | 145.00 | |
| 09:00 | Молоко питьевое обезжиренное | 100.00 | 2.80 | 0.00 | 4.70 | 0.00 | 30.00 | |
| Итого | 150.00 | 7.30 | 1.00 | 37.20 | 0.00 | 175.00 | ||
| Ланч | ||||||||
| 12:00 | Капуста белокочанная | 70.00 | 1.26 | 0.00 | 3.78 | 63.00 | 19.60 | |
| 13:00 | Хлебцы с отрубями "Любятово" | 24.00 | 2.64 | 1.56 | 16.80 | 0.00 | 93.60 | |
| Итого | 94.00 | 3.90 | 1.56 | 20.58 | 63.00 | 113.20 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Молоко питьевое обезжиренное | 100.00 | 2.80 | 0.00 | 4.70 | 0.00 | 30.00 | |
| 15:00 | Хлопья "Wellness" 4 злака | 40.00 | 4.20 | 1.12 | 0.00 | 0.00 | 111.60 | |
| Итого | 140.00 | 7.00 | 1.12 | 4.70 | 0.00 | 141.60 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Мюсли "Lucky Days" | 60.00 | 5.40 | 1.20 | 39.00 | 0.00 | 174.00 | |
| 19:00 | Молоко питьевое обезжиренное | 100.00 | 2.80 | 0.00 | 4.70 | 0.00 | 30.00 | |
| Итого | 160.00 | 8.20 | 1.20 | 43.70 | 0.00 | 204.00 | ||
16 ноября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 587.00 | 38.53 | 2.24 | 83.06 | 0.00 | 494.45 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Творог обезжиренный. | 105.00 | 18.90 | 0.00 | 3.47 | 0.00 | 89.25 | |
| 09:00 | Молоко питьевое обезжиренное | 200.00 | 5.60 | 0.00 | 9.40 | 0.00 | 60.00 | |
| Итого | 305.00 | 24.50 | 0.00 | 12.87 | 0.00 | 149.25 | ||
| Ланч | ||||||||
| 12:00 | Мюсли "Lucky Days" | 50.00 | 4.50 | 1.00 | 32.50 | 0.00 | 145.00 | |
| 12:00 | Молоко питьевое обезжиренное | 120.00 | 3.36 | 0.00 | 5.64 | 0.00 | 36.00 | |
| Итого | 170.00 | 7.86 | 1.00 | 38.14 | 0.00 | 181.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Мюсли "Lucky Days" | 35.00 | 3.15 | 0.70 | 22.75 | 0.00 | 101.50 | |
| 15:00 | Молоко питьевое обезжиренное | 65.00 | 1.82 | 0.00 | 3.06 | 0.00 | 19.50 | |
| 15:00 | Хлебцы ржаные "Здоровый стиль" | 12.00 | 1.20 | 0.54 | 6.24 | 0.00 | 43.20 | |
| Итого | 112.00 | 6.17 | 1.24 | 32.05 | 0.00 | 164.20 | ||
15 ноября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 880.00 | 55.72 | 22.89 | 153.85 | 0.00 | 990.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Суфле "БонПари" | 7.00 | 0.29 | 0.00 | 5.36 | 0.00 | 22.61 | |
| 09:00 | Лакомая кашка многозерновая "Heinz" | 40.00 | 5.20 | 4.40 | 26.40 | 0.00 | 109.60 | |
| Итого | 47.00 | 5.49 | 4.40 | 31.76 | 0.00 | 132.21 | ||
| Ланч | ||||||||
| 11:30 | Молоко питьевое обезжиренное | 200.00 | 5.60 | 0.00 | 9.40 | 0.00 | 60.00 | |
| 12:00 | Курага | 15.00 | 0.78 | 0.05 | 7.65 | 0.00 | 32.25 | |
| 12:00 | Молоко питьевое обезжиренное | 100.00 | 2.80 | 0.00 | 4.70 | 0.00 | 30.00 | |
| 12:00 | Каша "5 злаков" | 25.00 | 2.88 | 0.70 | 17.28 | 0.00 | 86.75 | |
| Итого | 340.00 | 12.06 | 0.75 | 39.03 | 0.00 | 209.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Молоко питьевое обезжиренное | 100.00 | 2.80 | 0.00 | 4.70 | 0.00 | 30.00 | |
| 15:00 | Сосиски "Фестивальные" | 57.00 | 5.13 | 14.25 | 0.00 | 0.00 | 155.61 | |
| 15:00 | Хлебцы ржаные "Здоровый стиль" | 20.00 | 2.00 | 0.90 | 10.40 | 0.00 | 72.00 | |
| 15:00 | Чернослив | 12.00 | 0.28 | 0.08 | 6.90 | 0.00 | 27.72 | |
| Итого | 189.00 | 10.21 | 15.23 | 22.00 | 0.00 | 285.33 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Молоко питьевое обезжиренное | 120.00 | 3.36 | 0.00 | 5.64 | 0.00 | 36.00 | |
| 18:00 | Мюсли "Lucky Days" | 50.00 | 4.50 | 1.00 | 32.50 | 0.00 | 145.00 | |
| Итого | 170.00 | 7.86 | 1.00 | 38.14 | 0.00 | 181.00 | ||
| Второй ужин | ||||||||
| 21:00 | Творог обезжиренный. | 100.00 | 18.00 | 0.00 | 3.30 | 0.00 | 85.00 | |
| 21:00 | Печенье "Малышок" | 12.00 | 0.96 | 1.44 | 8.40 | 0.00 | 50.16 | |
| 21:00 | Курага | 22.00 | 1.14 | 0.07 | 11.22 | 0.00 | 47.30 | |
| Итого | 134.00 | 20.10 | 1.51 | 22.92 | 0.00 | 182.46 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
