сушка на кашах? впервые набор массы на углеводах так называют... 1гр углеводов заставляет тело набрать 4гр воды, поэтому мы пухнем. а сушатся на овощах с низким гликемическим индексом и мясе с творогом, если уж серьезно и правильно все делать... блин, чего только не поначитаются в интернете! 

Это на первой неделе если что))а потом будут и овощи творог,так что учить никого не надо

у меня только один вопрос: зачем? на биохимическом уровне это не оправдано. на кашах сидят при болезнях желудочно-кишечного тракта и сильных аллергиях и отравлениях. но при этом вес набирают. так что это не сушка, а массонабор на самом деле. 

ну я и хочу набрать мышечную массу и получить рельефное тело))

ааа)) ну тогда каш тебе недостаочно: тебе нужен обязательно низкожировой белок из курицы и рыбы в больших количествах. недели тоже мало. массонабор - долгий процесс. или ты профессионально спортом давно занимаешься?

нет профессионально не занимаюсь,ради эксперимента решила попробовать

понимаешь, спортивные сушки без спортивного образа жизни и чередования массонабор-сушка опасно пробовать. опасно, как минимум, двумя вещами:

1) изменяют обмен веществ не всегда в хорошую сторону;

2) если нет нужного объема мышц, то сохнет во время такого питания не жир, а мышцы и провоцируется п.1+обязательное заплывание еще бОльшим количеством жира через некоторое время.

Да и то, что ты описала,не спортивная сушка на самом деле, спортсмены резко против монодиет. если тебе хочется подиетиться, то выбери себе систему питания А.Ковалькова, например: долго, но за счет достаточного количества белка не происходит похудения за счет уменьшения мышц (которые очень и очень сложно восстановить). Сидение на кашах может, кстати, спровоцировать диабет по 2 типу, если есть к нему предрасположенность и показатели резистентности к инсулину. К тому же, после каш тебя может сильно тянуть на сладкое потом и будут зажоры из конфет. 5 раз подумай прежде чем приступать к тому, что ты описала.