Дневник питания

19 июля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1706.00	77.24	64.07	135.29	513.60	1439.24
12:40	Кофе свежесваренный	138.00	0.28	0.00	0.41	0.00	2.76
12:40	Яйцо вареное всмятку МОЁ	104.00	13.31	12.06	0.83	0.00	165.36
12:40	Хлеб Фьорд	13.00	1.91	1.56	3.51	0.00	36.01
12:40	Паста арахисовая с фиником Арахипстер	10.00	2.23	3.78	1.87	0.00	50.40
12:40	Сыр мягкий с укропом Эльнар	61.00	10.07	10.98	1.65	0.00	139.69
12:40	Помидоры черри	111.00	1.22	0.22	4.22	99.90	26.64
12:40	Огурец	47.00	0.38	0.00	1.41	0.00	7.05
12:40	Киви	72.00	0.79	0.36	7.63	57.60	35.28
12:40	Персики	157.00	1.41	0.00	16.33	135.81	69.08
12:40	Масло оливковое Gaea с лимоном	3.00	0.00	2.80	0.00	0.00	26.00
12:40	Молоко 1,5% Lactel	28.00	0.87	0.42	1.29	0.00	12.32
15:50	Клетчатка Сибирская иммунитет	4.00	0.32	0.08	0.20	0.00	2.80
15:50	Кефир Чабан 1%	270.00	8.10	2.70	10.80	0.00	99.90
17:10	Пломбир 48 копеек с клюквенным морсом	58.00	0.70	4.06	15.08	0.00	102.66
20:30	Масло оливковое Gaea с лимоном	5.00	0.00	4.67	0.00	0.00	43.33
20:30	Фарш тушеный с пицца-соусом (16.07.2018)	122.00	21.14	10.29	2.63	71.46	195.65
20:30	Гречка вареная	81.00	7.71	2.34	33.62	1.28	191.91
20:30	Капуста тушёная	93.00	1.80	1.66	6.32	0.00	46.95
20:30	Томаты черри	70.00	0.56	0.07	1.96	0.00	10.50
20:30	Сметана 10% Президент	22.00	0.63	2.20	0.92	0.00	25.96
20:30	Огурец	48.00	0.38	0.00	1.44	0.00	7.20
20:30	Хлеб безглютеновый Идеал	12.00	0.49	0.44	4.56	0.00	26.40
20:30	Паста из кешью Арахипстер	8.00	1.40	3.38	2.44	0.00	45.76
20:30	Персики	96.00	0.86	0.00	9.98	83.04	42.24
20:30	Слива садовая	53.00	0.42	0.00	5.25	46.11	22.79
20:30	Перец зелёный сладкий	20.00	0.26	0.00	0.94	18.40	4.60
	Итого	1706.00	77.24	64.07	135.29	513.60	1439.24

18 июля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1575.00	111.26	90.94	99.36	513.43	1684.27
08:30	Шоколад швейцарский	5.00	0.30	1.65	2.75	0.00	27.35
08:30	Кофе свежесваренный	170.00	0.34	0.00	0.51	0.00	3.40
08:30	Масло оливковое Gaea с лимоном	3.00	0.00	2.80	0.00	0.00	26.00
08:30	Молоко 1,5% Lactel	45.00	1.40	0.68	2.07	0.00	19.80
08:30	Яйцо вареное всмятку МОЁ	125.00	16.00	14.50	1.00	0.00	198.75
08:30	Паста арахисовая с фиником Арахипстер	9.00	2.01	3.40	1.68	0.00	45.36
08:30	Хлеб безглютеновый Идеал	14.00	0.57	0.52	5.32	0.00	30.80
08:30	Слива садовая	136.00	1.09	0.00	13.46	118.32	58.48
08:30	Перец зелёный сладкий	17.00	0.22	0.00	0.80	15.64	3.91
08:30	Помидор	94.00	0.56	0.19	2.26	82.72	18.70
12:20	Протеин Life protein	40.00	32.00	4.92	1.72	0.00	180.00
14:40	Капучино шоколадница	150.00	3.90	3.60	11.85	0.00	96.00
14:40	Бургер с говяжьей котлетой	250.00	28.00	42.50	20.00	0.00	575.00
19:40	Помидоры черри	162.00	1.78	0.32	6.16	145.80	38.88
19:40	Перец зелёный сладкий	31.00	0.40	0.00	1.46	28.52	7.13
19:40	Капуста тушеная	63.00	1.58	3.31	5.62	3.92	57.68
19:40	Паста из кешью Арахипстер	9.00	1.58	3.80	2.75	0.00	51.48
19:40	Хлеб безглютеновый Идеал	15.00	0.62	0.56	5.70	0.00	33.00
19:40	Филе форели на пару	96.00	17.68	4.46	0.00	0.00	117.60
19:40	Персики	137.00	1.23	0.00	14.25	118.51	60.28
19:40	Масло оливковое Gaea с лимоном	4.00	0.00	3.73	0.00	0.00	34.67
	Итого	1575.00	111.26	90.94	99.36	513.43	1684.27

17 июля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1708.00	67.65	64.74	112.09	535.64	1330.90
11:00	Яйцо вареное всмятку МОЁ	116.00	14.85	13.46	0.93	0.00	184.44
11:00	Кофе свежесваренный	200.00	0.40	0.00	0.60	0.00	4.00
11:00	Молоко 1,5% Lactel	45.00	1.40	0.68	2.07	0.00	19.80
11:00	Масло оливковое Gaea с лимоном	4.00	0.00	3.73	0.00	0.00	34.67
11:00	Перец зелёный сладкий	20.00	0.26	0.00	0.94	18.40	4.60
11:00	Киви	84.00	0.92	0.42	8.90	67.20	41.16
11:00	Паста арахисовая с фиником Арахипстер	10.00	2.23	3.78	1.87	0.00	50.40
11:00	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
11:00	Помидор	138.00	0.83	0.28	3.31	121.44	27.45
11:00	Персики	80.00	0.72	0.00	8.32	69.20	35.20
11:00	Паста арахисовая хрустящая из Fitparad	9.00	2.34	4.32	0.81	0.00	51.39
11:00	Хлеб безглютеновый Идеал	32.00	1.31	1.18	12.16	0.00	70.40
16:05	Кефир 2,5% Чабан	320.00	9.60	8.00	13.12	0.00	163.20
16:05	Клетчатка Сибирская иммунитет	4.00	0.32	0.08	0.20	0.00	2.80
19:00	Огурец	67.00	0.54	0.00	2.01	0.00	10.05
19:00	Капуста тушёная	77.00	1.49	1.38	5.24	0.00	38.87
19:00	Масло оливковое Gaea с лимоном	4.00	0.00	3.73	0.00	0.00	34.67
19:00	Авокадо паста с лимоном (17.07.2018)	42.00	1.08	8.56	2.77	1.54	89.33
19:00	Хлеб безглютеновый Идеал	22.00	0.90	0.81	8.36	0.00	48.40
19:00	Фарш тушеный с пицца-соусом (16.07.2018)	129.00	22.35	10.88	2.79	75.56	206.87
19:00	Булгур с карри (17.07.2018)	61.00	2.71	0.28	12.97	39.43	66.95
19:00	Перец зелёный сладкий	41.00	0.53	0.00	1.93	37.72	9.43
19:00	Помидор	95.00	0.57	0.19	2.28	83.60	18.90
20:30	Мороженое пломбир ванильный	10.00	0.37	1.52	1.95	0.00	22.50
20:30	Черемуховый пирог с персиком (17.07.2018)	48.00	1.53	1.46	17.06	21.55	87.92
	Итого	1708.00	67.65	64.74	112.09	535.64	1330.90

16 июля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1555.00	103.85	58.26	117.05	686.71	1420.47
09:00	Сыр мягкий с укропом Эльнар	56.00	9.24	10.08	1.51	0.00	128.24
09:00	Яйцо вареное всмятку МОЁ	114.00	14.59	13.22	0.91	0.00	181.26
09:00	Помидоры черри	97.00	1.07	0.19	3.69	87.30	23.28
09:00	Перец зелёный сладкий	47.00	0.61	0.00	2.21	43.24	10.81
09:00	Хлеб безглютеновый Идеал	16.00	0.66	0.59	6.08	0.00	35.20
09:00	Паста арахисовая с фиником Арахипстер	10.00	2.23	3.78	1.87	0.00	50.40
09:00	Персики	98.00	0.88	0.00	10.19	84.77	43.12
09:00	Персик инжирный плоский	92.00	0.92	0.00	14.72	0.00	55.20
09:00	Масло оливковое Gaea с лимоном	3.00	0.00	2.80	0.00	0.00	26.00
09:00	Молоко 1,5% Lactel	45.00	1.40	0.68	2.07	0.00	19.80
13:30	Протеин Life protein	40.00	32.00	4.92	1.72	0.00	180.00
14:40	Кефир 1% Пестравка	264.00	7.92	2.64	10.56	0.00	97.68
14:40	Клетчатка Сибирская иммунитет	4.00	0.32	0.08	0.20	0.00	2.80
19:00	Перец зелёный сладкий	29.00	0.38	0.00	1.36	26.68	6.67
19:00	Фарш тушеный с грибами (07.07.2018)	131.00	22.08	11.34	2.29	75.27	207.40
19:00	Паста фарфале с черри и базиликом (13.07.2018)	80.00	3.83	1.09	15.68	56.13	89.85
19:00	Хлеб безглютеновый Идеал	16.00	0.66	0.59	6.08	0.00	35.20
19:00	Паста из кешью Арахипстер	9.00	1.58	3.80	2.75	0.00	51.48
19:00	Персики	82.00	0.74	0.00	8.53	70.93	36.08
19:00	Слива садовая	57.00	0.46	0.00	5.64	49.59	24.51
19:00	Киви	76.00	0.84	0.38	8.06	60.80	37.24
19:00	Шоколад швейцарский	5.00	0.30	1.65	2.75	0.00	27.35
19:00	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
19:10	Огурец	30.00	0.24	0.00	0.90	0.00	4.50
19:35	Кофейная конфета	4.00	0.00	0.13	3.68	0.00	16.56
	Итого	1555.00	103.85	58.26	117.05	686.71	1420.47

14 июля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1712.00	110.34	56.40	126.04	778.56	1478.16
11:00	Масло оливковое Gaea с лимоном	4.00	0.00	3.73	0.00	0.00	34.67
11:00	Яйцо вареное всмятку МОЁ	129.00	16.51	14.96	1.03	0.00	205.11
11:00	Помидор	180.00	1.08	0.36	4.32	158.40	35.80
11:00	Персики	83.00	0.75	0.00	8.63	71.80	36.52
11:00	Сыр мягкий томат и базилик eL`Nuar	28.00	4.62	5.04	0.76	0.00	67.40
11:30	Киви	103.00	1.13	0.52	10.92	82.40	50.47
11:30	Шоколад швейцарский	5.00	0.30	1.65	2.75	0.00	27.35
11:30	Персик инжирный плоский	54.00	0.54	0.00	8.64	0.00	32.40
11:30	Хлеб безглютеновый Идеал	13.00	0.53	0.48	4.94	0.00	28.60
11:30	Паста арахисовая с фиником Арахипстер	10.00	2.23	3.78	1.87	0.00	50.40
15:30	Протеин Life protein	40.00	32.00	4.92	1.72	0.00	180.00
17:45	Клетчатка Сибирская иммунитет	4.00	0.32	0.08	0.20	0.00	2.80
17:45	Кефир 1% Пестравка	280.00	8.40	2.80	11.20	0.00	103.60
20:30	Филе форели на пару	131.00	24.13	6.09	0.00	0.00	160.48
20:30	Хлеб безглютеновый Идеал	14.00	0.57	0.52	5.32	0.00	30.80
20:30	Паста из кешью Арахипстер	9.00	1.58	3.80	2.75	0.00	51.48
20:30	Огурец	39.00	0.31	0.00	1.17	0.00	5.85
20:30	Помидор	120.00	0.72	0.24	2.88	105.60	23.87
20:30	Перец зелёный сладкий	39.00	0.51	0.00	1.83	35.88	8.97
20:30	Персики	145.00	1.31	0.00	15.08	125.43	63.80
20:30	Паста фарфале с черри и базиликом (13.07.2018)	70.00	3.36	0.95	13.72	49.12	78.61
20:30	Масло оливковое Gaea с лимоном	3.00	0.00	2.80	0.00	0.00	26.00
20:30	Вафли бельгийские (09.07.2018)	27.00	7.04	1.58	2.92	7.13	53.76
20:30	Мороженое пломбир петрохолод (229)	14.00	0.55	2.10	2.73	0.00	32.06
23:05	Черешня	168.00	1.85	0.00	20.66	142.80	87.36
	Итого	1712.00	110.34	56.40	126.04	778.56	1478.16

SvetaSvetina

Заметки

Дневник питания

19 июля 2018

18 июля 2018

17 июля 2018

16 июля 2018

14 июля 2018

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Соусы

Супы