Update

Буду краток, как говорил наш незабвенный. Снова заметка на бегу.

От кето пришлось-таки отказаться, но месяц выдержала спокойно. Если бы не проблема с волосами, так бы и была на кето, но пока не разберусь, что за косяк, - сошла.

Ни в какие крайности не ударилась, просто пересчитала макросы, впустив углеводы в рацион. Основная задача сейчас - выдерживать хотя бы 75 жиров в день, не меньше. Больше - на здоровье. Возможно, тогда и без кето смогу оставаться в здоровом теле - время покажет.

Фосф, я теперь тоже в зале занимаюсь)) Только не тягаю тяжести, но стабильно занимаюсь на тренажёрах с весом. Программу, которую мне тренер написала, уже перечеркала, везде вес подняла - а то там вообще что-то для детей было). Правда, занятия только 2 раза в неделю. Но, как только с работой всё определится, смогу или абонемент поменять, или работу {#m} Тогда буду 3 раза в неделю ходить, а в идеале 4 бы. {#ah} После тренажёров удивительное чувство - и усталости, и тонуса одновременно. Не то, что после кардио - когда хочется просто сдохнуть {#crazy}

Берегите себя, друзья-товарищи!

29 марта 2019, | Комментарии: 2

Updatehttps://dietadiary.com/blog/131164/320038

Фoсф пишет:
с весами, даже на тренажерах - будь осторожна))

и я думаю, трех занятий в неделю будет достаточно - лично я уставала и не успевала восстанавливаться, если было больше тренировок)

Да у меня смешные веса, серьёзно. Максимальный, 40 кг, это когда из положения полусидя-полулёжа отталкиваешься ногами от вертикальной платформы и отъезжаешь (хз, как это называется). Вот на ней 40 кг))) А остальные тренажёры в диапазоне 15-30 кг, это уже то, что я взяла. Тренер мне вообзе везде 10-15 кг ставила... Видимо я выгляжу совсем хиляком)))

2 апреля 2019, 08:46

Gwyn

958899

Фoсф пишет:
обычно лежишь, жмешь платформу (это так и называется), и собственно сама платформа и отъезжает)) вот это имеешь в виду?:

я в этом тренажере тоже беру небольшие веса, а то колени начинают выделываться. обычно 40-50кг максимум, и в остальных тренажерах у меня такой же диапозон, как у тебя - 15-30кг. разве что на тяге за голову уже беру 40.

Да, вроде этого, только наклон другой и ты сама отъезжаешь в кресле, а не платформа... Что-то вроде этого:

Когда-то в другом зале, где как на картинке было, я 70-80 кг спокойно ставила, а тут 40 - потолок. Видимо, у каждого тренажёра свои настройки {#pardon}

А за голову я не делаю ничего. К груди чего-то тягаю, но там веса непонятные - уровни какие-то. Мне тренер шестёрку там выставляла, а я ставлю восьмёрку, но понятия не имею, чему это равняется))

2 апреля 2019, 10:50